降雪之後做好哪些養生事項

　　降雪節氣之後，寒冷乾燥的天氣會讓人體出現不適，要注意養生，降雪之後做好養生事項有哪些？下面是的降雪之後做好養生事項，歡迎閱讀。

　　降雪之後做好養生事項

　　多喝點豆漿

　　如果你還是覺得冷，可以喝一碗豆漿驅寒暖胃。秋冬因為乾燥寒冷，容易出現咽喉乾燥、嘴脣乾裂、感冒、氣管炎、胃、肺、脾不適等病症，多喝經濟、營養、實用的豆漿能養生，可以嘗試加入紅棗、枸杞、銀耳、綠豆、花生、靈芝等配料，就更營養了。

　　多喝點水

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

　　多出點汗

　　戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

　　多防點病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠溼潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

　　多調點神

　　冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑鬱。為什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的症狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，而冬天更容易出現這個症狀。

　　注意事項

　　1、起居生活:注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。多參加戶外運動。不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。居住環境應空氣流通。

　　2、食療養生:大雪時節,地冷天寒,人們由於天氣寒冷,人體為了儲存一定的熱量,就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解,以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以,冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養身體。

　　3、防寒保暖,護好頸肩胸:大雪節氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內部的氣血流動。

　　養生食譜

　　1、胡蘿蔔肉末蒸雞蛋羹。原料:肉末,胡蘿蔔,雞蛋。

　　做法:將胡蘿蔔洗淨,去皮切碎末。將雞蛋磕入碗中攪拌均勻。肉末加入一些鹽或雞精粉及香油調味,備用。雞蛋液加入一點的溫水,輕輕攪拌後用漏網擱掉上層的蛋液泡沫至嫩滑。將一半的蛋液倒入在蒸碗中,加入肉末。

　　肉末上層放胡蘿蔔末鋪均。在倒入剩餘的蛋液即可。用保鮮膜將碗口蓋上,再用牙籤或針輕輕戳幾個小洞。將蒸鍋中放適時水燒開,將碗放到蒸隔上,蓋上蓋子,轉小火。蒸上10-15分鐘後關火即可。

　　2、玫瑰冰糖小米粥。材料:幹玫瑰花,冰糖,小米。

　　做法:超市裡就能買到的幹玫瑰花去根蒂洗乾淨泡在清水裡。把小米淘洗好後放入冰糖和一半的玫瑰花***米和水的比例可以按自己煮粥的經驗***,電飯煲放在煮粥模式加熱,20分鐘左右就差不多了。把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可。

　　注:玫瑰花不宜過多太多會有股中藥味道。