春季養生補腎的方法及食療方法

　　補腎一直以來都是很多人所關注的話題，那麼在春季的時候也是補腎的一個好時機，很多人不知道究竟要如何補腎，那麼這篇文章你就一定得。以下是小編推薦春季養生補腎的方法知識，歡迎閱讀!

　　春季養生補腎的方法

　　一：從飲食上入手

　　民以食為天，吃與我們的健康息息相關，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子，海產品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經常吃沒有經過加過的籽油，香菸，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

　　二：適當的運動

　　春季怎麼補腎

　　生命在於運動，由其是當春意來臨的時候更是運動的好時機，這個時候如果你可以多做一些簡單的運動，例如常見的縮肛運動就是一個補腎的方法。

　　三：養成良好的生活習慣

　　都說細節決定成敗，的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那麼日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進人體的血迴圈，促進腎臟健康都有很大的幫助。

　　四：拒絕亂補腎

　　生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，由其是一些男人更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品，其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對於一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫生對腎病的診斷。

　　法五：學會關心自己

　　一個人在出現腎虛的時候其實是有很多的症狀的，例如脫髮，月經失調，怕冷，喜怒無常，性功能下降，腰痠背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現，因此不管是男人還是女人當身體出現這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。

　　六：節慾

　　眾所周知男女的性事如果過於頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在春季陰氣大過於陽氣，陰陽本身就無法平衡的時候，如果過於頻繁的性生活的話，一定會引起腎虛的，因此春季要適當的節慾。

　　春季補腎的食療方法

　　1、豬蹄花生湯

　　做法:豬蹄1只,花生100克,紅棗10顆,枸杞30克,黃芪20克,生薑5片,鹽適量,醋少許,料酒適量。冷水焯豬蹄,去掉黑沫;置爐上加入淨水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋***少許***、料酒;大火燒開轉小火慢燜大約兩小時,加入適量鹽。

　　功效:陰陽調配、氣血雙補。

　　2、蘿蔔排骨湯

　　做法:排骨300克,蘿蔔500克,紅棗5顆,枸杞30克,生薑5片,鹽、胡椒粉、八角適量。蘿蔔去皮切塊,把汆過水的排骨、八角、薑片放入鍋中加水,大火煮沸3分鐘後轉小火慢燉半小時後加入蘿蔔、枸杞、紅棗,大火煮沸後改中火煮到蘿蔔軟糯為止,調味即可。

　　功效:滋陰壯陽、益精補血。

　　3、復元湯

　　原料:淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個,瘦羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,蔥白3根,生薑、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。

　　製作:將羊脊骨剁成數節,用清水洗淨;羊肉洗淨後,氽去血水,再洗淨,切成5釐米厚的條塊;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好紮緊;生薑拍破;蔥切段;將中藥及食物同時放入砂鍋內,注清水適量,武火燒沸,打去浮沫;再放入花椒八角、料酒,移文火繼續煮,燉至肉粑爛,出鍋裝碗,加胡椒粉、食鹽調味,即可食用。

　　服法:佐餐食。

　　功效:溫補腎陽,適用於腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早洩等症。

　　4、泥鰍蝦湯

　　原料:泥鰍200克,蝦50克,料酒、姜、鹽、味精各適量。

　　製作:將泥鰍放清水中,滴幾滴植物油,每天換清水,讓泥鰍吃油及清水後,排去其腸內糞物。把泥鰍和蝦共煮湯,加料酒、薑片,煮至泥鰍熟,加鹽和味精調味即可。

　　服法:隨意服用。

　　功效:溫補腎陽。適用於腎虛所致的陽痿。

　　春季養腎護腎的十大祕方

　　1、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　2、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　3、節制房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

　　4、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　5、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　6、足部保護好

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　7、運動養腎

　　生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　8、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　9、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

　　10、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

猜你感興趣：

1.陽虛體質的人春季如何養生

2.適合春季的養生茶以及原則

3.春季養生吃什麼

4.春季養生有哪些常識

5.春季養生常識大全

6.養腎補腎的方法