春季養生小技巧

　　春季是萬物復甦的季節，也是適合養生的季節。那麼有哪些呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　春季養生技巧

　　春天是萬物復甦、生機勃勃、百花齊放的好季節，但初春時節氣溫變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的寒冷，因此防寒不可忽略。春天是人體新陳代謝最活躍的時期，陽氣旺盛，氣候又比較乾燥，很多人出現上火的症狀，所以補充水分是很必要的，每天要堅持喝水，增強身體各個系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，提高免疫力。

　　有一句諺語說“春捂秋凍”，說的就是初春季節不要急忙把棉衣脫掉，以免受風寒;初秋來臨，也不要一下子穿得太多，以免氣候忽冷忽熱，容易受涼。唐代醫學家孫思邈就主張“春天不可薄衣，令人傷寒、食不消，頭痛”，穿衣宜“下厚上薄”，以養陽收陰。這種科學的防寒保暖方法，有利於維護人體正氣，抵禦時邪。

　　《養生論》裡有“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以洩風毒腳氣，勿令壅滯。”意思就是春天早起梳頭，晚上用鹽水泡腳，能促進人體氣血執行，保健防病。中醫認為，人體內外上下，臟腑器官是互相關聯的，氣血調和輸養，要靠人體經絡起傳導作用，經絡遍佈全身，氣血也通達全身，營養組織器官，抗禦外邪，保衛機體。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養頭髮、散風明目、防治頭痛的作用。

　　春天來臨，很多人都會感到身體疲乏、精神不振、昏昏欲睡，這就是人們常說的“春困”。形成“春困”的原因不是由於睡眠不夠，而是體內迴圈發生季節性差異導致的，所以，犯“春困”的人需養肝滋陰，應該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，例如胡蘿蔔、南瓜、青椒、芹菜等，對消除春困很有作用;而且生活要有規律，平時不要過度勞累，應保證睡眠，早睡早起。

　　都說一年之計在於春，人們可根據自己的身體情況進行鍛鍊，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。例如慢跑，它是一種簡單而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝功能和增強機體免疫力、延緩衰老都有非常好的作用。

　　“春夏補陽”是《皇帝內經》等醫學書籍中推崇的醫學準則，酸味有收斂的作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，所以中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”因此春天吃一些例如薏仁、蓮子、大棗、銀耳、扁豆、山藥、韭菜、菠菜、雞肉等食物，還可以用蜂蜜、陳皮、菊花、玫瑰花、泡水喝，這樣對身體有滋補的作用。

　　女性春季養生小常識

　　1、春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當作養肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助於能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。

　　2、春天最好禁酒，要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。

　　3、B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的，草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　5、春天的陽光雖然不強，但是紫外線指數卻可能不低，女生在外出踏青的時候，一定要用一些防晒品來保護面板。