產婦夏天吃什麼解暑

　　夏天很多人都沒什麼胃口，總覺得食慾不振，精神不振。在夏天裡自然是不適合大魚大肉，小編在這裡蒐羅了幾大適合夏天清熱降暑的涼拌蔬菜供大家分享。想讓自己的胃口大振嗎?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　產婦夏天解暑

　　坐月子吃什麼第一階段：

　　第一週是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、菸鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

　　坐月子吃什麼第二階段：

　　第二週惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

　　坐月子吃什麼第三階段：

　　惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、菸鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

　　飲食原則以均衡為首要

　　產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

　　夏季養生之道

　　夏季氣候與人體代謝的特點

　　剛進入夏至，北京就似乎與桑拿天氣結了緣，人感到渾身溼漉漉的，且特別悶，這是因夏天氣溫高、氣壓低、溼度大所造成的。 所以，“暑熱”、“溼熱”是夏季氣候的特點。在我國古代，人們將夏季分為夏和長夏***夏末初秋，由熱轉涼，即夏秋之交***。天氣炎熱導致毛孔開張，出汗量較大，由於夏天人體各臟器的功能活動增強，人體的代謝也進入一年中最為旺盛的階段，人體此時的能量消耗也是一年中最大的時期，對營養物質的需要較其他季節大為增加。同時，由於高溫對人體的溫度調節、消化系統、神經系統及泌尿系統等方面產生的一系列影響，所以，炎夏季節人們常感到食慾不振、倦怠乏力、小便少而黃，身體虛弱或有慢性病的人常會感到睡眠困難，有的人甚至在這一時期會日漸消瘦。傳統中醫將人們夏季有時出現的頭暈腦脹、心煩口乾、胸悶心悸、自感發熱***或低熱***等現象稱為疰***zhu音為駐***夏，就是說人體不能適應夏季炎熱潮溼的天氣特點而出現某些不良反應。夏日養生

　　現代醫學對疰夏的病理機制不是十分清楚，不過中醫認為，這種症狀多是由於體質虛弱又外感暑熱之氣所致。具體說來引起這種症狀的原因主要有這樣幾點，即元氣不足、津液耗傷、暑溼困脾。元氣不足、津液耗傷容易導致機體氣陰兩虛，夏天高溫高溼引起的暑溼困脾會導致脾虛，同時暑熱傷肺或脾氣虛弱還可導致肺氣虛，這些現象在我們日常生活中都不少見。另外，炎炎夏日裡，人們常感有口渴多汗、頭昏耳鳴、神疲乏力、胸悶心悸、小便短赤等，中醫將這些虛證表現稱為傷暑。