大暑防暑降溫食療有哪些

　　俗語說“小暑連大暑，熱得無處躲”，面對高溫悶熱天氣的“烤”驗，大暑時節人們該如何消暑養生防疾病呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　大暑防暑降溫食療：

　　食療1、雙花茶

　　做法：取菊花、金銀花、荷葉20克，加入1000毫升開水，冷卻後待茶飲即可。

　　食療2、雪梨銀耳枸杞湯

　　做法：將梨洗淨，去核切小塊。山楂洗淨去核。準備枸杞子。幹銀耳用水泡發，洗淨撕成小朵。將所有材料放入鍋中。加入3-4碗水，大火煮開。轉小火煮約20分鐘，中途加入冰糖即可。

　　食療3、清暑祛溼茶

　　做法：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各30克。先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

　　食療4、荷葉冬瓜湯

　　做法：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。將荷葉洗淨、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量煲湯，熟後加油、鹽調味，喝湯食冬瓜。

　　食療5、素炒西瓜皮

　　做法：西瓜皮200克，冬瓜200克，將西瓜皮洗淨後祛除表皮翠衣及表面的紅瓤部分，切條，將冬瓜洗淨去皮、切條，加入適量油，放入鍋中煸炒片刻，放入適量鹽、味精出鍋即可。

　　大暑節氣防暑降溫的小常識：

　　1.及時補充水分

　　科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水***約200毫升***，接著，一口一口地喝水，一般上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所後，再喝點水。一般夏日一天補充7杯-8杯水。補充水分要注意兩點，一是除了早晨和臨睡前一杯水外，一般飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲;另外，喝水要及時，不要等口渴了才喝水。同時，應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽***糖***開水。

　　2.全面均衡適量營養

　　據醫學觀察，當代都市人脂肪、蛋白質攝入過多，水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，當務之急是要調整膳食結構，儘可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，毫不猶豫地將烹呼叫油量降下來，嚴格做到每人每天烹呼叫油1-2湯匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆製品、50克水產品、50克肉和300克糧食，已經能滿足人體一日對蛋白質需要了，太多對健康無益。口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽***糖***水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右, 不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

　　3.太陽短波輻射最強烈的時間

　　太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在面板上塗些防晒護膚品,夏季衣著以淺色為好。

　　4.不宜過量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。

　　5.飲食不宜過於清淡

　　夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。