吃什麼對牙齦好：這些東西能有效保護你的口腔

　　牙齦是附著在牙頸和牙槽突部分的粘膜組織，牙齦邊緣稱為齦緣，正常呈月芽形。人們都關心吃什麼食物是對牙齦的健康比較好的。下面跟著小編一起來看看對牙齦好的食物吧。

　　對牙齦好的食物

　　1、海鮮:

　　魚蝦等海鮮當中有非常豐富的蛋白質,還有很多的鈣質,可以幫助你的牙齒髮育,特別是小孩子,可以多吃一些魚蝦,特別是蝦類。

　　2、蘋果:

　　吃水果對牙齒是有幫助的,比如黃瓜、蘋果,咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進行清潔,而且吃水果還有利於幫助我們發現牙齒的問題,如果你有牙齦發炎的情況吃蘋果就會很容易出血。

　　3、西芹:

　　芹菜的話和蘋果的作用其實差不多,主要是芹菜的枝葉比較粗,比較堅硬,我們食用的時候可以幫助我們牙齒清潔牙垢,其他枝葉比較粗比較堅硬的蔬菜一樣可以多食用一些。

　　4、綠茶:

　　喝茶的好處大家都知道一點,不過可以消除口臭可能大家還不知道,特別是綠茶,效果特別的好,除了綠茶,平時生活當中多喝點水也是有幫助的***吃飯之後也應該用水進行漱口***。

　　5、牛奶:

　　剛剛我們說到海鮮當中的鈣質非常的豐富,說起鈣質,還是應該提一下牛奶,喝牛奶對牙齒的發育也是有幫助的。不過甜牛奶最好不要在睡前飲用。如果喝了的話最好還是漱一下口。

　　6、少吃甜食:

　　甜食對牙齒的損傷最大,特別是小孩子,一口的蛀牙多半就是因為愛吃糖果、蛋糕引起的,一方面少吃甜食,如果吃了甜食之後也要馬上漱口,刷牙減少食物殘渣停留在牙齒上的時間。

　　牙齦萎縮的解決方法

　　1、養成良好的口腔衛生習慣。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時，可用漱口代替，在某些特殊場合裡，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。

　　2、掌握正確的刷牙方法。使用刷毛較軟，頂端圓鈍的牙刷。牙膏以含氟牙膏為佳，其中含的磨擦劑應粗細合適。牙膏以含氟牙膏為佳，其中含的磨擦劑應粗細合適。如過硬的牙刷、牙膏中摩擦劑顆粒過粗，及不整確的刷牙方式，都會導致牙齦萎縮。

　　3、定期的口腔保健。每6到12個月做一次專業洗牙，是預防牙齦炎症的有效措施。已有牙周病症狀的患者，應及時接受系統牙周治療。

　　4、嚴防環境汙染。砷、鉛等中毒可導致牙周炎，牙齦水腫及牙齦萎縮，故應重視自己的工作和生活環境質量，避免接觸有毒物質。

　　5、治療引發牙齦萎縮的老年性全身性疾病，如內分泌紊亂可導致牙齦萎縮;貧血和缺乏維生素C，易使牙齦出血;糖尿病人容易發生口腔炎症;白血病等嚴重疾病也可引起牙齦萎縮。在治癒原發疾病之後，牙齦萎縮也會隨之好轉。

　　牙齦萎縮的原因

　　牙齦萎縮分為病理性萎縮和生理性萎縮兩類，病理性萎縮主要由以下幾種原因導致：

　　1、炎症性牙齦萎縮

　　這種萎縮最常見，主要是因為牙周炎導致牙周組織遭到破壞，牙槽骨吸收以後，附著在牙槽骨上的牙齦也就隨著向牙根方向萎縮，只發生於有牙周炎的患者。

　　2、機械性牙齦萎縮

　　主要是由於牙刷不符合標準，刷牙方法不正確***如橫刷法***，不良修復體等機械摩擦或壓迫牙齦，造成牙齦和牙槽骨退縮。多發生於一組牙或個別牙。

　　3、廢用性牙齦萎縮

　　主要由於牙齒沒有了咀嚼功能，牙周組織缺乏必要的功能刺激，長期處於廢用狀態，可使牙齦、牙槽骨發生萎縮。

　　4、老年性牙齦萎縮

　　只發生於老人，是由於年齡增長髮生的。是一種生理現象，是人類隨著年齡增長，各個器官功能減退在牙齦系統的表現。此種萎縮是大部分或全口牙齒的牙齦和牙槽骨發生萎縮。

　　5、早老性牙齦萎縮

　　和老年性牙齦萎縮一樣，但多在年輕人中出現老年人牙齦萎縮的表現，所以稱為早老性牙齦萎縮。年輕人過早的出現牙齦萎縮，大多是由於飲食或生活環境汙染因素影響而導致牙齦萎縮***食物中含的激素、新增劑等***和藥物導致牙齦萎縮。

　　保護牙齦健康的方法

1、正確刷牙

　　很多人以為刷牙只是簡單的事情，很容易，其實，刷牙也是有要求的，刷牙時要將牙刷毛向上或向下傾斜45度壓在牙齦上反覆按摩。或者將牙刷放在牙根部，反覆上下顫動，這樣可以有效清潔牙齦邊緣，而且還有按摩牙齦的作用。

　　2、按摩牙齦

　　按摩牙齦可以有效促進牙齦區域性的血液迴圈，而且還可以改善組織的代謝，從而增強牙齦的抵抗力，減少牙齦萎縮，有效預防牙周病和牙齒鬆動的出現。按摩牙齦的方法是在刷牙後，洗淨右手，將食指放在牙齦上，來回移動可以劃一個小圓圈來旋轉按摩，然後向牙齒方向划動，這樣反覆幾次後就可以了。

　　3、少吃刺激性食物

　　牙齦的承受能力是有限的，經常吃一些過冷過酸的食物對牙齦的刺激是很大的，這樣會使牙齦受到傷害，因此，需要把握好一個度。

　　4、戒菸

　　吸菸對於健康是百無一利的，吸菸不但會使得牙醫上附著煙漬，給美觀造成印象，而且還會對牙齦健康造成不利影響，還有可能導致牙齦萎縮，因此，最好需要戒菸來保護牙齦。

　　5、定期檢查口腔

　　應該定期到口腔醫院健康口腔健康，有發現牙齒疾病就及早治療，而且可以定期洗牙，給口腔創造良好的衛生環境，讓牙齦保持健康。

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