懷孕一個月應該吃什麼

　　剛剛為人父母的準爸媽心情肯定很緊張，因為沒有經驗，不知道怎麼保護好自己的寶寶，那麼懷孕一個月應該吃些什麼呢?下面是有小編為大家整理的“”內容，希望大家喜歡!

　　懷孕一個月營養需求

　　蛋白質：懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，，以保證受精卵的正常發育。

　　碳水化合物和脂肪：懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物，主要存在於這些食物

　　葉酸等維生素：補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、脣顎裂等，維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵，準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

　　水和無機鹽：白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽***即各種微量元素***對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用

　　懷孕一個月注意事項

　　減少人工甜味佐料，儘量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食品，如各種醃製食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應避免食用。蔬菜應充分清洗乾淨，水果應去皮後再食用，以避免農藥汙染，在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

　　逐漸遠離咖啡因***每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%***、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸菸，那麼要戒菸，以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。

　　雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要.但如果出現過貧血症狀，或有過節食減肥的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象，則要多加註意。從優生角度考慮，女性機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多，於優生不利.故女性在懷孕前應當對自己的營養狀況作一全面瞭解，必要時也可請醫生幫助診斷，以有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。