懷孕初期最適合吃什麼

　　很多孕媽媽都知道飲食中的營養對於寶寶的成長有重要的作用。生活中食材的種類很多，孕媽媽要學會選擇最適合自己的食材。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　之木耳

　　懷孕初期的女性們很會碰到早孕現象，比如會出現孕吐的情況。這種時候就是需要選擇比較清淡的食物。比如說木耳。木耳是一種性甘的食物，有補氣活血的功效。另外，在養顏美容方面，木耳也是一絕。不僅如此，木耳中還含有較多的鐵元素，這些鐵元素正好是孕期女性所需要的。因此，防止懷孕後期出現貧血現象，建議還是適當的吃一些木耳，補血為好。

　　之大蒜

　　大蒜可以幫助我們消除體內的細菌，幫助孕婦降低血脂。並且，還有預防疾病的功效。比如，我們經常看到的一些鉛中毒或者是關節炎等症狀。不過一些大蒜類的食物，也具有比較強的刺激性，孕媽媽們食用要適量。

　　之核桃仁

　　核桃仁不僅僅是生活中常見的食物，它同時也是一種中藥食材。懷孕的初期正好是胚胎形成的重要階段，在這個階段裡，我們知道胚胎需要很多方面的營養，比如一些蛋白質或者是維生素。而這些物質正好是核桃仁中所含有的。此外，核桃中含有很多的鈣質，適當的食用是能滿足胎兒的骨骼發育所需的。同時孕媽媽們也可以適當的食用一些核桃仁進行預防。

　　之海帶

　　要是人體缺碘元素的話，就會出現大脖子病等情況。懷孕的初期正好是補充營養的好時機，孕婦補充足夠的碘元素，可以調節孕婦體內的雌性激素的水平，保證胎兒的發育。雌性激素水平的均衡性可以幫助女性的卵巢機能恢復，防止乳腺增生的情況。

　　之藕

　　藕可做食材，也能做藥材。懷孕初期的女性們需要補充一些鈣磷鐵等物質，這些物質的補充還是可以從蓮藕中獲得的。並且，要是懷孕初期的女性們睡眠比較不足的話，還是可以適當的食用蓮藕安神。

　　孕期飲食的注意事項

　　任何甜味劑：包括白糖，黑砂糖，糖密，糖漿，阿斯巴甜

　　糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。需要調味的話可使用少量天然砂糖。

　　糖果及巧克力

　　糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它們含有的大量糖份，對健康無益，建議孕程結束後在少量食用。

　　可樂或人工新增甜味果汁飲料

　　它們裡面含有的食用新增劑對胎兒健康有不利影響。可飲用百分百的天然果汁，純淨水，礦泉水或直接吃水果。

　　罐頭水果

　　含有防腐劑.請選用新鮮的當令水果。

　　人造奶油

　　含有色素以及新增劑，營養成分不高，且容易產生飽腹感，影響其他營養物質的吸收，建議不吃。

　　冰淇淋，冰凍果汁露

　　含糖花生醬，醃濟物，沙拉醬，美乃滋，義大利麵醬。