蘋果減肥瘦身方法

　　成功瘦身是每個減肥人士的終極目標，那麼該如何來減肥呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　蘋果減肥湯

　　功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

　　材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

　　作法：

　　***1***瘦豬肉洗淨切片，飛水。

　　***2***蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗淨。

　　***3***水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。

　　蘋果牛奶

　　時間：一個星期。

　　做法：減肥前5天，正常飲食。第6天開始只吃蘋果，不吃其它食物。第七天，準備一千克牛奶，然後在這一天分時段飲用。

　　減肥效果：蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內可以減輕體重，操作也很簡單。雖然蘋果和牛奶具有不少營養，但是不適合長期用這個方法減肥。否則會影響身體健康，而且也有可能造成減肥反彈。

　　綠茶蘋果汁

　　做法：將一個蘋果切塊，然後榨汁。在蘋果汁裡計入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻後即可飲用。飲用的時候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會更加好。

　　吃法：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋果汁。這段時間飲用對於減少食慾，增加飽腹感有很好的幫助。

　　減肥效果：綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。

　　西芹蘋果蜂蜜汁

　　材料：芹菜、蘋果、蜂蜜。

　　做法：將蘋果切成小塊，芹菜切小段。將蘋果和芹菜放進榨汁機裡，加水榨汁。然後倒出榨好的果汁再加入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　減肥效果：西芹蘋果蜂蜜汁是解決便祕、排毒瘦身的強有效方法。同時西芹含有大量的鉀元素，經常食用可以消除身體浮腫哦。

　　蘋果蛋餅

　　材料：蘋果2個、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克。

　　做法：將雞蛋、鮮奶、糖放進去一起減半。蘋果切成片狀。將鍋燒熱，倒入攪拌好的蛋漿。轉為小火煎，然後加入蘋果片，翻轉煎一會即可食用。

　　減肥效果：這個蘋果蛋餅口感非常好，而且有助於調整食慾和排出身體毒素。

　　蘋果的營養價值

　　1.蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇;

　　2.在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響;

　　3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒;

　　4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;

　　5.蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害;

　　6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使面板膩、潤滑、紅潤有光澤。

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