陳妍希的減肥方法

　　臺灣藝人陳妍希並不是一個天生就是嬌柔瘦身的女孩子，她的身材在以前一直都是自己深深的隱痛。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.食物不吃多

　　飲食的原則，就是儘管吃你喜愛的東西，但每樣食品都不要超量。法國人什麼都吃，但胖人不多，就是這個原因。

　　2.飯後站立半小時

　　胖的主要原因就是缺少運動，你沒時間去健身房的話也沒關係，只需要每天三餐飯後站立半小時，這主要是促進腸胃蠕動和消化。

　　3.控制膽固醇

　　膽固醇是人體必需的，人體可自己產生膽固醇，保證細胞成長，維持荷爾蒙水平，營養神經系統。但超量的膽固醇就對健康有害。因此膽固醇含量高的食品，如螃蟹，魷魚等，應該控制。

　　4.減少碳水化合物

　　要減脂，就必須減少每日碳水化合物的攝入，只有在攝入少於消耗時，你的脂肪才會減少。特別是要減少糖和澱粉的攝入。

　　5.經常測量自己

　　每週要站在稱上稱一下體重。這就有助於時時監控你的體重變化。另外，一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變化，當你穿著牛仔褲覺得緊了的時候，這就說明就要採取一些措施了。一般來說，褲子的鬆緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法，你最好要記錄下來體重或是褲子鬆緊變化。

　　6.喝茶

　　實驗發現茶葉萃取物能提高人體代謝率，有助於對抗肥胖。臺灣成功大學附設醫院於2000年即發現無論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪。然而茶會影響鐵質吸收及增加鈣質流失，適量為妥。

　　7.運動適度

　　快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恆，不可半途而廢，即使不能每日鍛鍊，但每週能有幾次最好能保持並延續下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運動”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。

　　陳妍希的消水腫祕訣

　　消腫祕訣一：不吃油鹽

　　據陳妍希本人透露，她現在每天飲食都吃得非常營養，肉、蔬菜都有，只是烹飪過程中不會新增任何的油鹽，絕對算是“營養修身大餐”。

　　消腫祕訣二：大量喝水

　　陳妍希表示，每天會喝大量的水，因為她“最大的問題就是水腫，健康不水腫，出來的樣子就會是好看的。”

　　消腫祕訣三：勤練多動

　　進入劇組後的陳妍希不僅每天通過飲食調整自己，還通過練習武戲、鍛鍊身體等方式保持最佳狀態：“現在的狀態已經比以前好很多了，希望還能積極地調整的更好一些!”

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