女性氣血不足調理方法有哪些

　　氣血不足的症狀，氣血不足是既有氣虛的表現，又有血虛的表現。那麼氣血兩虛都有什麼症狀?該怎麼調理呢?下面是小編給你介紹的女性氣血不足調理方法，希望對你有幫助。

　　女性氣血不足調理方法

　　方法1

　　大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。

　　方法2

　　脾之色為黃,面色黃說明脾胃出了問題——本草說:”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利於吸收,我們可以把它做成膏。

　　做法:大棗***500g***,去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅持下去,脾就會重新運化氣血,面色也會有很好的改觀。

　　方法3

　　調補氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一併拌勻,放密封的瓷器內,置鍋中,用文火蒸2小時即成。

　　每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》,調養氣血效果甚佳,益心脾,補氣血,安神益智。

　　方法4

　　壓力大,脾氣大,很容易成黃臉婆,氣色差,臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是:趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱,可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域,提神醒腦,防衰老。

　　補血的食譜推薦

　　1.銀耳南瓜補血湯

　　材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量

　　做法：

　　銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨;砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘;放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

　　2.章魚乾豬腳薑湯

　　材料：章魚乾1—2只***約150克***、豬腳2只、生老薑1塊。

　　做法：

　　章魚乾略浸洗;老薑切片;豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨***即“飛水”***;一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。

　　3.百合白果牛肉湯

　　材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片

　　做法：

　　白果去殼，浸去外衣洗淨;百合、紅棗洗淨，並紅棗去核;牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升***5碗水量***;大火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

　　4.桂圓肉姜棗煲瘦肉

　　材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

　　做法：

　　桂圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核;豬瘦肉洗淨，切塊;一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***;文火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。

　　5.四物湯

　　材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　做法：

　　排骨洗淨斬塊，汆水撈起;將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　女人氣血不足的症狀

　　氣虛：面色恍白，氣短懶言，頭暈，目眩，小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。

　　氣滯：胸悶，小腹漲痛連及兩肋，痛無定處等 。

　　血虛：面色無華萎黃、面板乾燥不潤、毛髮枯萎、指甲乾裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無力、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

　　血淤：小腹疼痛，按之更痛，面板乾燥，口乾又不想喝水等，都屬於血氣不足。

　　頭暈耳鳴。 大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　臉色暗淡枯黃。 面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　眼白混濁。 俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足

　　頭髮乾枯分叉。 頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

　　手心偏熱或冰涼。 手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

　　牙齒不好。 牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

　　月經量少。 女性的月經和氣血關係十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。

　　睡眠質量差。 成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。