常吃什麼食物能美白有哪幾種

　　中醫認為調養身體必須從飲食出發，只有調整好自己的飲食結構和規律，才能養護身體。美白也是如此，吃對了食物事半功倍。以下是由小編整理關於常吃什麼食物能美白的內容，希望大家喜歡!

　　常吃什麼水果能美白

　　1、荔枝。一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養顏，荔枝裡面的果膠和磷、鐵都是有令人面板白裡透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。

　　2、西紅柿。西紅柿有豐富的維生素C，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防晒作用，還能及時修復受損膚質，達到美白效果。

　　3、石榴。現在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由於石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養顏美白之效。

　　總之，美白養顏需記住多吃水分充足、顏色多樣的蔬菜水果，讓我們面板水水的、嫩嫩的、白白的。

　　常吃什麼蔬菜能美白

　　1、胡蘿蔔。胡蘿蔔有地裡的小人蔘之說，而且被稱為“面板食品”，可以補給面板充足的養分，通常面板水潤則白，面板乾燥則暗淡。

　　2、蘑菇。在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此面板也就跟著紅潤、美白起來。

　　3、綠豆芽。綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的毒素、垃圾清除乾淨了，可以預防雀斑和痘痘的產生，也能潤滑面板，起到美白作用。

　　4、青瓜。青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解面板晒傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。

　　哪幾種食物多吃可以美白

　　黃瓜

　　黃瓜含有的維生素E對女性美容有很大的幫助，吃黃瓜可以達到良好的排毒效果，有益於面板美白，黃瓜打成汁做護膚液塗在面板上可以很好的抵禦面板乾裂和滋潤面板的效果，是一個很好的護膚食物呢。

　　鱷梨

　　鱷梨是一種熱帶水果，含有豐富的營養物質，它所含有的蛋白質可以促進人體新陳代謝，抑制色斑和抗皺的產生，而且啊，吃鱷梨的話不怕會發胖，因為它本身基本不含有膽固醇，所以多吃鱷梨，可以達到很好的美容肌膚的作用呢。

　　檸檬

　　檸檬是美容的佳品，含有豐富的維他命C和礦物質等物質能夠美白我們的肌膚，不過檸檬就是太酸了有點讓人難以下嚥，所以就把檸檬汁擠出來製成飲料食用是很不錯的選擇哦，不僅美白還可以瘦身呢!

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有的維他命C、E能很好的起到美白的護膚作用，還能進一步的提高肌膚的抗氧化能力，在消除色斑和暗瘡的同時增強面板的免疫力，使面板得到更好的滋潤和保養，是一個很好的美白食物。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的營養可以很好的美白、保溼等等美容作用大家都知道，它風的的酸性汁液可以幫面板平衡PH值，將番茄搗碎後敷在臉上，15分鐘後洗淨對去除臉部死皮有很大的幫助和作用。

　　蘆薈

　　蘆薈可以美容是家喻戶曉的吧，它可以使人體細胞組織再生、保護作用，調節生命機體正常化，可以很好的為肌膚保溼、清潔，收縮毛孔，是一個萬能的護膚食品。

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