飲食養生小常識

　　中國的飲食養生思想源於彭祖的飲食養生思想,從彭祖始就創立了一個完整的體系。那麼你知道哪些飲食養生常識呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　2、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　3、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　4、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

　　5、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　6、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

　　7、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

　　8、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　9、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

　　10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。

　　11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

　　18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　秋季飲食養生常識

　　一、 秋季進補要注意營養均衡

　　常言道，多樣化的食物才能提供給人體全面的營養。由於夏季炎熱氣候人們常常食慾不振，加之隨著大量排汗營養也在流失，極易造成營養不足，加之單一食物不可能完全滿足人體所需的營養，因而秋季進補時更應注意飲食中食物的多樣性及營養的均衡。

　　二、 秋季進補應以脾胃調理為先

　　隨著季節氣候的變化，人體內的生理活動亦隨之產生變化，因而秋季進補前應給脾胃一個調整適應階段。仁和建議先食用一些富含營養、又易消化的食物，如：魚肉、瘦肉、蛋類、蓮子、山藥等。若大量補食不宜消化的食物會直接加重脾胃負擔，使長期處於疲弱的消化器官難以承受，最終不僅不能良好吸收營養，甚至還會引發疾病。同時應儘量少吃寒性食物、少生吃大量瓜果、少吃辛辣刺激、油膩食物，宜多吃熟、溫軟的食物利於保護脾胃。

　　三、 調整秋季飲食宜於平秋燥

　　秋季由於天氣乾燥，不少人會被鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等一系列症狀騷擾，這些症狀統稱為“秋燥”。為了抵禦秋燥帶來的負面影響，仁和提出幾點飲食注意事項以期幫助大家達到去燥、潤肺等良效。

　　1.白天飲水中應加入適量食鹽，保證水分不宜於輕易流失。晚上飲水宜加入適量蜂蜜，起到潤肺、養肺、減輕便祕的作用。

　　2.不吃或少吃辛辣、燒烤、煎炸食物。因為這些食物多屬熱性食物，在烹飪中失去大量水分，食用後容易上火。

　　3.多吃具有滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿蔔、銀耳、蓮藕、梨、蘋果、香蕉等。