體內有毒素如何排毒

　　體內毒素若不及時排出，長期積累會給身體惹來麻煩。那麼排毒有哪些方法？下面小編給大家介紹體內排毒方法，希望對你有用!

　　人體體內毒素的來源

　　人體中的毒素分為來源於體外和體內的毒素。

　　體外毒素主要來自於人們生存的自然環境中，小到每天食用的食物，可能存在農藥殘留，也可能是被汙染的食品，大到我們呼吸的空氣，有可能來源於剛裝修不久的房間。還有可能來自於電磁輻射、重金屬等我們看不到的無形物，長期暴露在有毒環境中就會造成體內有毒物質積累。

　　體內毒素主要來自於自身的新陳代謝產生的廢物，如汗液、尿液和糞便。另外不合理的飲食也會造成體內毒素的堆積，如大量食用酸性食物 *** 肉類 *** ，分解後的產物形成呈酸物質。

　　體內排毒方法

　　1、運動發汗清潔面板排毒

　　身體內囤積毒素過多可以通過排汗來清除。汗和尿液一樣都是體內的毒素，要清除這些毒素，應該多進行跑步，打球，騎車等運動，運動前多喝點水，出汗會更多;運動完之後，洗個熱水澡，或者洗個桑拿浴，能使汗腺舒張，毛孔散開，保證體內毒素順利排出，還能清除面板上的汙垢，促進血液迴圈，加速代謝，清潔血管。

　　2、泡澡按摩排毒

　　泡澡的時候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉，將滯留在體內的二氧化碳和有害物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性，洗澡之前用絲瓜絡對肌膚進行按摩，能加速血液迴圈和淋巴液暢通，使體內的毒素迅速被沖洗出去，泡澡的時候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香，茶樹或是檸檬精油，會起到很明顯的排毒效果。

　　3、睡前泡泡腳排毒

　　腳是離心臟最遠的位置，對血液迴流影響很大，睡覺之前用熱水泡泡腳，既有助於消除疲勞，改善睡眠質量，還有助於改善區域性血液迴圈，預防手腳冰涼現象，促進代謝，促使體內毒素順利排出，起到養生減肥的作用

　　4、起床後喝一大杯溫檸檬水

　　起床後先別急著洗臉刷牙，此時喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水，有助於幫助促進腎臟迴圈，還能稀釋血液，防止血液粘稠，並且有助於清潔腸胃，激發一天的新陳代謝，如果是習慣每天服用維生素或魚油丸的話，可以一併服下，以幫助身體吸收更多的營養元素，保證機體正常運作。

　　5、吃有益排毒的鹼性食物

　　肝臟是排毒的重要器官，因此要排除體內毒素必需減緩肝臟的超負荷運動，多吃鹼性食物可以排毒，以米飯為例，它能淨化腸胃，而且不會加重消化負擔，而且所含的澱粉質對於清理毒素也起到了重要作用。而呈鹼性的蔬菜水果與飲食中的糖類，肉類，等酸性食品和代謝中的酸性物質發生化學反應，使人的血液保持弱鹼性，從而溶解沉積在血管壁上的毒素，並將其排出體外。

　　6. 控制鹽分攝入

　　人體鹽分過多就會導致閉尿、閉汗，汗液和尿液不能排出體外存於體內，毒素聚集，因此吃鹽宜少不宜多，建議每人每天鹽攝入量低於 6 克。

　　7. 適當補充抗氧化劑

　　最好的抗氧化劑是維生素 C 和維生素 E，而這兩種物質廣泛存在與天然食物中但卻含量較低，在必要時每天食用維生素 C、E 膠囊有利於提高免疫力的作用。

　　8. 喝水排毒法

　　中國居民膳食指南推薦每人每天喝 1500 毫升水，多喝水就會多出汗、多排尿，毒素隨著汗液、尿液排出體外，有益於毒素的排出。

　　9. 多吃蔬菜和水果

　　中國居民膳食指南中推薦沒人每天一斤蔬菜、半斤水果，蔬果都屬於鹼性食物，其中含有大量水分、維生素 C 和豐富膳食纖維以及動物性食物沒有的植物化學物質、有機酸等。毒素可粘附在纖維素上排出體外，纖維素也會促進腸道的蠕動，促進大便排出。

　　10. 運動排毒

　　每天運動半小時不僅有利於骨骼健康、保持活力，適當排汗，促進血液迴圈是排毒最好的方式。血液中的毒素通過血液迴圈進入肝臟、腎臟，通過腎臟過濾和肝臟的處理將血液中的毒素物質排出。