哺乳期上火了吃什麼降火最快最有效果***2***

　　哺乳期上火的下火食物：葡萄

　　其實很多人都知道，而且不僅下火效果好，最重要是好吃。

　　功效：

　　1、葡萄裡面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白鬍、蘿蔔素等物質，這些東西都是人體所需。

　　2、此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補血的功效。

　　哺乳期上火的下火食物：橄欖

　　功效：

　　1、橄欖裡面有著豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質。

　　2、橄欖有清熱利咽的作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。

　　哺乳期上火的下火食物：百合

　　功效：

　　1、百合具有清熱潤肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效;

　　2、含有蛋白質、脂肪、還原糖、澱粉，及鈣、磷、鐵等物質之外，還含有秋水仙鹼等特殊的營養成分。

　　具體做法：

　　在用百合下火的時候，可以和枸杞一起熬湯，下火又營養。

　　哺乳期上火禁忌食材

　　1、辛辣、刺激性食物

　　如韭菜、蒜姜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，避免上火。而且刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　2、醃製的肉、魚

　　一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物

　　這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了容易上火，對健康不利。

　　4、產後禁忌大補

　　用枳殼、厚朴、大黃、黃芩、黃連、等去火行氣之品。也不要過於滋補。平補最好。

　　5、冷飯

　　有些媽媽因為上火所以想吃點冷的食物，要知道冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，且會造成腹瀉。中醫認為熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。