吃什麼能快速補充精液

　　子對於男性生育能力的重要性毋庸置疑，然而精子是敏感脆弱的，需要注意保護。那麼，男人吃什麼補精子?下面一起來看看。

　　精子著床的過程

　　精子很小，其長度只有55微米，約為人體頭髮直徑的一半。但精子的遊動速度卻驚人，有些精子每分鐘可遊動4毫米。精子跑完輸卵管全程至少需要45分鐘，跑得慢的則需要3天。

　　命中率只有25%。一對健康的夫妻，在排卵期同房，精子與卵子結合成受精卵的機率只有25%。所以，任何人的出生都可以說是一個奇蹟。

　　精子沒有方向感。精子之所以那麼久才找到卵子，其中一個原因是因為沒有方向感。只有1/5的精子在射精後能往正確的方向遊。但可以確定的是，精子只向前遊動，不會後退，不走回頭路。

　　精子在睪丸裡成熟需要兩個半月。睪丸頂部的附睪是精子的“託兒所”，精子在這裡要待上兩個多月，才能成熟。

　　精子只佔精液的5%。精液的大部分成分不是精子，精子只佔精液的5%，剩餘的液體含有營養和保護成分，為精子的遊動保駕護航。

　　果蔬能讓人產生更多精子。吃新鮮水果和蔬菜、保持體重、堅持鍛鍊、早睡早起、戒菸戒酒，都能讓一個人產生更多的精子，並且更有活力。

　　補精的七類食物

　　1.維生素

　　維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。因此建議大家多多補充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E製劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。

　　2.激素類食物

　　這類食物在精子產出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

　　3.動物內臟

　　該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活質量。

　　4.礦物質與微量元素

　　男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質量度的關鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對於男性來說，補充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。

　　5.含鎂食物

　　眾所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。

　　6.蛋白質與精氨酸

　　這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海蔘都屬於氨基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匱乏，會直接影響精子數量，造成不育。

　　7.含鈣食物

　　對於鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟!因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。

　　七種固精的食物

　　1、蠔

　　男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量***15毫克***。

　　2、芡實

　　芡實又名雞頭實、雞頭，能益腎固精、健脾止瀉，可用於腎虛不固引起的腰膝痠軟、脾虛溼盛、久瀉不愈等。芡實分生用和炒用。生芡實以補腎澀精為主，炒芡實以健脾開胃為主。

　　3、山藥

　　在日常生活中，相信山藥的補腎助陽功效已經是很多人都有所耳聞的了。山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

　　4、泥鰍

　　泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

　　5、韭菜

　　韭菜，又叫長生韭、扁菜等。自古以來就受到國人的喜愛。韭菜因營養豐富，又有溫補肝腎，助陽固精作用，故在藥典上有“起陽草”之稱。此外，韭菜籽具有補腎益肝壯陽、固澀下焦的作用。用韭菜籽研成粉末，每天早晚各服15克，以開水送服，對治療陽痿有效。

　　6、淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

　　7、核桃

　　中醫認為，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便，常用於腎虛腰痛，兩腳痿弱，小便頻數，遺精陽痿等症。此外，頭髮的顏色與腎氣之間息息相關，常長白髮的人被認為腎氣不足，因此多吃核桃也有助於黑髮。

猜你喜歡