中醫夏季養生知識講座

　　夏季是一年中自然界陽氣最旺的時期，天地氣交，需要正確的養生方法。以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　一、夏的本義是“面南而止”，夏季和南方是吸收太陽能量最多的季節和地方，夏朝為中國的第一個朝代並非偶然，人類文明是起源於夏，起源於南方，起源於太陽，所以我們要感恩太陽，熱愛陽光，不能厭惡夏季。

　　二、中醫為中道的醫學。一方面要重視“治未病”的原則，要“未病先防，既病防變，病癒防瘥”，防病是事半功倍，上工治未病;另一方面不能多度治療，“大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，無毒治病，十去其九，谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也。”藥物性疾病已經成為當今醫療界的大問題。養生防病才是健康和長壽的因。

　　三、自然之邪易防，人工之邪難防。夏季本來為熱邪當令，中暑已很少見，而感受風寒之邪卻普遍存在，因為夏季人體陽氣外散，毛孔開洩，門戶大開，風寒邪氣長驅直入，使得古人偶見的“夏月傷寒”在當今成了常見病。夏季不出汗，是違反養生之道的，“逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

　　四、看清事物的真相。我們現在太關注事物的外在表現，如夏季天熱，認為就要吃生冷寒涼，其實夏季人體是外熱內寒的，應該吃溫性食物，如印度美食中就是以香料為主;還有喝冷飲只能降低口脣周圍的溫度，並不能解渴，而飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，所以能全面降低面板表面的溫度;吃酸性水果的生津止渴作用遠勝於甜味水果;另外衣服並不是穿的越少越涼快。

　　五、知常還要達變。“冬吃蘿蔔夏吃薑”是常理，是對於身體健康的人來說，而對於寒溼體質的病人來說，晚上或冬季吃薑是沒有問題的。對於該吃什麼不能一概而論，首先要明白食物之性，然後要明白自己的體質，還有根據天時地利，要做到“格物致知”方可“以不變應萬變”，方可有所發明創新。

　　六、心主神明，上工守神。心分為“形而下”的血肉之心和“形而上”的神明之心。神明之心為君主，統攝人體十二官，“故主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。”心君處在明的狀態，則身體其他臟腑能很好的發揮各自功能，即使受到傷害也能很快得到調整，心君明瞭，我們就會自然杜絕一切對身體有害的行為，如熬夜、喝冷飲、油膩飲食、房事過度，等等。所以治身不如治心，養形不如養神，調心神可以“能知一，萬事畢”。經雲：“上工守神，下工守形。”誠如是也。

　　七、常識與智慧，凡夫與聖人。現代人比較關注常識，也就是大多數人都認同的理念和知識，其實質上往往是錯的，如肉食有營養、必須每天吃水果、每天喝牛奶、蔬菜要生食、晚餐要豐富，還有女性夏季不穿襪子，每日要洗澡、洗頭會保持身體乾淨，感冒後補液效果快，等等。遵循常識做事就是和大多數人保持一致，但往往有違於道，因為絕大部分人都是凡夫，凡夫是依常識做事，而聖人是極少數，後者擁有的才是智慧，要轉凡入聖，要依道而行，那必須要做好被大眾嘲笑甚至是離棄的準備，如老子所說：“上士聞道，躬而行之;中士聞道，若存若亡;下士聞道，大笑之。不笑不足以為道。”選擇了道，就是選擇了修行，修行註定了會遠離大眾，但卻擁有了更廣闊的天地。

　　夏季養生方法

　　第一：精神調養

　　在炎熱的夏天之中，一定要注意精神方面的調養，這樣人體的精氣神才能夠充足，間接的身體之中的機能就能夠變得協調還有旺盛起來。如果夏天的精神不好，那麼容易出現神氣渙散的情況，那麼身體中的機能就很容易受到破壞。

　　夏季的精神調養應該做到神清氣和、愉快順心，這樣才是能夠好好的調養心神。從中醫方面認為，精神調養不能夠出現大喜大悲的情況，或者是經常發怒都是不可以的。而是應該讓我們的心情很好，如同鮮花綻放一樣，這樣才能夠令身體中的氣機得到宣暢，這樣就不會出現心思鬱結的情況。人能夠心情舒暢，並且對外界事物充滿好奇心，這才是最適合的夏季養生之道。

　　所以說，在這個生機勃勃的夏季，一定要培養一個興趣愛好，並且利用有效的時間才參加文娛活動，或者是外出旅遊，這樣不僅能夠有效的疏解心情，同時還能夠達到鍛鍊身體的效果。

　　第二：起居調養

　　夏季人們出現心火旺盛、肺氣衰竭的情況，這都是一些比較正常的現象。那麼應該如何調養呢?一定要養成一個良好的生活習慣，晚睡早起順應自然，這樣才能夠很好的調養身體保養體內的 陽氣。

　　在夏天的晚上，如果睡的比較晚，這樣才能夠順應自然中陰氣不足的情況;早起則能夠順應陽氣充足的自然。夏天的時候每天早起，然後到戶外呼吸新鮮空氣，並且做一些運動，不僅能夠令一天有一個好心情 ，同時還能夠有效的增強體質。

　　夏天陽光充足，不要對這種天氣產生抱怨以及倦怠，而是應該堅持進行戶外運動以及體育鍛煉，這樣才能夠對身體進行有效的保養。由於天氣炎熱，所以晚上的睡眠時間比較短，建議最好每天中午能夠進行適當的午睡，這樣能夠有效的緩解疲勞。另外，夏天剛剛晒過的衣服最好不要立刻穿，否則容易引起疾病。

　　第三：飲食調養

　　夏天的時候人體的消化功能比較弱，所以飲食調養應該根據這種情況多吃一些能夠清熱消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季飲食能夠口味清淡些，少吃一些油膩食物，多吃能夠容易消化的食材。如果食慾不振 ，那麼可以吃一些酸味的食物，這樣能夠有效的增強食慾。

　　夏季飲食一定要對冷飲進行適當的節制，少吃一些苦寒食物能夠有效的避免傷害到陽心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那麼很容易出現心火旺盛、上火的情況。

　　夏天天氣炎熱，這就導致出汗很多，非常容易感覺到口渴，所以可以適當的喝一些冷飲，遮掩能夠有效的幫助體內散發熱量，同時起到補充水分、維生素等等作用，對於清熱解暑有著重要的作用。但是一定不能夠暴飲暴食，或者是吃太多寒涼食物，否則會導致腸胃受寒，出現腹痛、拉肚子等等疾病。

　　第四：運動調養

　　夏季如何養生，一定不能夠因為天氣炎熱的原因就不進行運動。夏天的運動調養對於我們的身體有則會很重要的作用。不僅能夠增強體質，同時還能夠提高身體的抗病能力。最新研究發現，經常在夏天參加運動的人，比不進行鍛鍊的人群在心臟功能、消化能力以及肺活量上更加的出色，並且這些部位的發病率也會更低。

　　不過，夏季運動一定要注意適量。這個時候進行運動對於身體的消耗比較大，如果在陽光下鍛鍊還容易引發中暑。所以一定要合理的安排運動，不僅僅是運動時間的安排，運動地點還有運動強度都要特別的注意，並且要做好必要的防護措施。

　　9個夏季養生小常識

　　1、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　2、喝菊花茶

　　菊花茶能夠降溫醒腦。

　　3、涼水衝手腕

　　每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　4、溫水沖澡

　　最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

　　5、多喝水

　　醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　6、避免劇烈運動

　　劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。

　　7、使用冰袋

　　可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。

　　8、選好枕具

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

　　9、吃辛辣食物

　　醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。

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