冬天的時候人的抵抗力會不會下降

　　人會隨著天氣的寒冷，變得抵抗力越來越不好。在日常生活中，除了飲食要多多注意外，也要多加鍛鍊，保持身體健康。下面是小編分享的冬天的時候人的抵抗力會下降嗎，一起來看看吧。

　　冬天的時候人的抵抗力會下降嗎

　　冬天是流感高發的季節，而隨著夏天的到來，病毒性流行性感冒也不常見了。研究人員試圖瞭解為什麼感冒容易在冬天傳播，以找到簡單的方法阻止病毒的傳播。

　　之前的理論專注於人類的行為。譬如，冬天我們花大量的時間呆在室內，這意味著我們更加接近那些攜帶有病毒的人。比起騎車或步行，在寒冷的冬季我們更願意乘公眾交通工具，被各種咳嗽和噴嚏環繞，感冒如此容易在人群中傳播。

　　另一種流行的觀點與生理學有關：寒冷的天氣降低了身體的防禦能力。冬天日照時間較短，沒有充足的陽光，我們吸收較少的維生素D，而維生素D能夠幫助我們增強抵抗力。當我們呼吸寒冷的空氣時，為了防止熱量的流失，鼻子裡的血管會收縮。這會導致白細胞無法到達鼻黏膜，無法殺死我們吸進去的病毒，讓這些病毒肆無忌憚地進入我們的身體。

　　然而，並沒有這麼簡單。病毒在傳播的過程中還有其他因素髮揮作用。原因可能出在我們每天呼吸的空氣上。根據熱力學原理，冷空氣達到“露點”的時候攜帶的水蒸氣較少，在這之後它會化作雨降下來。所以當天氣變得多雨時，空氣本身變得乾燥缺少水分。過去幾年的研究表明，乾燥的環境為流感病毒的繁殖提供了完美的環境。

　　研究人員希望通過實驗找出流感病毒在一群動物之間傳播的方法。在潮溼的環境中，這種傳染性疾病不斷掙扎想要佔有統治地位，而在乾燥的環境中時，它就像野火一樣蔓延開來。對比30年來的氣候記錄和健康記錄，來自哥倫比亞大學的Jeffrey Shaman和他的同事發現，當空氣溼度下降時，感冒的流行趨勢也隨著下降。

　　我們常常認為潮溼的環境讓人生病。但是要了解其中的奧祕，你就需要知道我們咳嗽和打噴嚏時的動力學原理。任何時候，當我們感受到寒冷時，我們就會驅趕鼻子和口腔中的小微粒。在潮溼的環境中，這些微粒仍會保持相當大的體積，之後掉落到地上。但在乾燥的空氣中，它們會碎成小顆粒，並且在空氣中停留幾個小時或幾天。結果就是，一到冬天你就會吸進許多來自周圍人死掉的細胞、病毒和黏液。

　　是的，空氣中的水蒸氣對病毒來說似乎是有毒的，潮溼的空氣會使病毒表面變形。相反，在乾燥的空氣中，病毒會圍繞在我們身邊並且保持活躍好幾個小時，直到被吸入或被吞下，它們會臨時借住在你喉嚨裡的細胞中。

　　小朋友吃什麼增加抵抗力

　　吃熱量高的食物

　　冬天天氣冷，膳食中應多補充產熱營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。　　需要提醒媽媽們的是，要注意飲食的多樣性，注意葷素搭配，就可保證寶寶旺盛的新陳代謝和體力消耗。

　　吃含蛋氨酸的食物

　　蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂線上粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如動物肝臟、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。

　　補充無機鹽

　　醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。因此建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為這些食物裡所含無機鹽較多。

　　吃含維生素b的食物

　　寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發生了明顯變化，飲食中要及時補充維生素b2以防口角炎、脣炎、舌炎等疾病的發生。維生素b2主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。

　　吃富含鈣的食物和魚肝油

　　寶寶正處在旺盛的生長期，對鈣的需求較高，因此要適當多吃些含鈣豐富的食物，鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性，含鈣較多的食物有奶和奶製品、蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊等。

　　此外，冬天氣溫低，寶寶戶外活動減少，接受太陽照射的間也隨之減少，容易出現維生素d缺乏。因此媽媽們可在寶寶的膳食中增加一些強化維生素d的食物，如奶粉、米粉等。也可以給寶寶新增魚肝油，從出生2周到2足歲的寶寶均應該新增，每天400～600國際單位。

　　補充含鐵豐富的食物

　　寶寶6個月後，就容易出現缺鐵性貧血。鐵是構成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著機體內氧氣的運輸功能。若膳食中缺鐵，營養物質就得不到充分的氧化，產熱不夠，就容易感到寒冷，出現手足冰涼的情況。因此，寶寶能吃輔食後，要及時新增含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、動物的血、紅色的精肉、腎臟、心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。維生素c也可促進鐵質的吸收和利用，因此，可多進食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果***如獼猴桃、鮮棗、柑橘類水果等***。

　　如何有效提高抵抗力

　　合理飲食

　　冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據兒童生長髮育的需要，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。

　　保護面板

　　季寒冷乾燥，兒童面板中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，面板容易出現乾裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

　　堅持戶外

　　活動堅持做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓孩子在大自然中活動半小時到一小時，可提高體質。冬季地面溫度很低，小孩坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

　　減少病源感染機會

　　冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西，及要勤洗手，防止病從口入。

　　注意保暖

　　冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以後，要及時擦乾，要做好防寒保暖工作。

　　注意節制飲食

　　“若要小兒安，三分飢與寒。”適當地讓孩子“餓肚子”，可以防止孩子食積便祕。冬季本來就乾燥，導致兒童的身體水分容易散失，假如在遇到積食的情況，就會影響小孩的腸胃吸收。