跑完步之後能不能馬上洗澡

　　每次跑完步都會一身粘膩，特別想衝個冷水澡，這樣雖然舒服，可是容易對身體造成損傷哦。下面是小編分享的跑完步是否能馬上洗澡，一起來看看吧。

　　跑完步是否能馬上洗澡

　　剛剛跑完步或者是做過運動都是不可以立刻洗澡的. 包括剛就過餐也是不可以馬上洗澡的. 因為剛跑完步的時候我們的身體內部腎臟還是處於一種運動的狀態. 要先慢步20~30分鐘後,用溫水洗澡才是最合適的. 特別是夏天,有人運動過後覺得很熱,會用冷水洗澡. 那是對身體極度不好的. 因為運動之後我們大量出汗,那個時候毛孔處於張開狀態. 用冷水洗澡,冷氣會迅速透入身體內. 這樣很容易傷風感冒,更容易得風溼哦.

　　跑完步立刻洗澡好嗎

　　跑步後不宜馬上洗澡，更不可以洗熱水澡。

　　跑完立馬洗澡易誘發心臟病

　　醫學專家的研究表明，人在跑步時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當跑步運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果剛跑步完立即去洗澡，則又會增加血液向面板及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。

　　跑完立即洗澡易缺氧頭暈

　　跑步剛結束，我們的呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，有的人在運跑步後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。

　　跑完立即洗澡易致肌肉痙攣

　　跑步後身體會出汗***秋冬也會微微出汗***，毛孔是呈完全張開狀態的。如果在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免可能受涼***脫下衣服的時候涼氣會趁虛而入***。冷風對骨骼和關節造成影響，肌肉受涼了還會造成肌肉痙攣。

　　跑完步多久可以洗澡

　　結束跑步至少要20分鐘以上才能洗澡。特別是體質較弱的人更應注意水溫，以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受涼感冒，剛跑完步就洗澡，有的人還可能因為大腦缺氧出現頭昏眼花等症狀。所以需要注意洗澡時間不隔跑步時間太近。

　　夏天氣溫高，鍛鍊時身體產熱增加，通過汗液蒸發及面板血管擴張是身體散熱的重要途徑。

　　跑步剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況，夏天跑步後如果立即洗冷水澡，面板受到冷水刺激，會通過神經反射引起面板血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，面板血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔。