手抄報健康飲食

　　善待自己，幸福無比;善待別人，快樂無比;善待生命，健康無比。你知道怎麼做一份健康飲食的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　健康飲食手抄報資料1

　　1、飯後***半小時***百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開藥鋪。

　　2、愉快的生活，豐富多彩;體育鍛煉，樂趣無窮。

　　3、憂悲多恚，病乃成積;好憎繁多，禍乃相隨。

　　4、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

　　5、瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善於養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步!

　　6、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

　　7、動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

　　8、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

　　9、有病的皇帝，不如無病的乞丐。

　　10、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

　　健康飲食手抄報資料2

　　優質早餐的原則

　　1、碳水化合物

　　碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應者，是營養早餐不可缺少的。碳水化合物豐富的食物就是穀類食物，包括：饅頭、麵食等。

　　2、蛋白質

　　如果早餐沒有蛋白質，那麼血液中葡萄糖濃度會很快下降，失去後勁，也就是說還沒到中午，葡萄糖就被消耗殆盡。含蛋白質豐富的食物如牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋、肉類、豆製品。

　　3.維生素和礦物質

　　維生素和礦物質是對早餐質量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利於營養平衡。含維生素和礦物質豐富的食物有新鮮蔬菜、水果或果汁。

　　但萬物皆有度，各種營養素的量要怎麼把握呢?對此，中國營養學會在《中國居民膳食指南》中建議：一家三口的健康早餐結構應該包括：穀類300～500克，蔬菜類400～500克，水果類100～200克，畜禽肉類50～100克，魚蝦類50克，蛋類20～25克，奶類及奶製品100克，豆類及豆製品50克，油脂類25克。