秋冬季節吃什麼養生保健

　　秋冬季應該吃一些能養陰清熱、潤燥補脾、益氣清腸的食物哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　秋冬季節養生保健的食物

　　銀耳

　　銀耳富有天然特性膠質，正適合秋冬季滋潤而不膩滯的飲食特點，能養陰清熱、潤燥補脾、益氣清腸，經常食用還可以潤膚，祛斑。其中含豐富膳食纖維，還能養肝。

　　梨

　　香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對秋季容易發作的肺熱咳嗽、支氣管炎等都有較好的治療效果。

　　柑橘

　　味甘酸，能生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿，尤其適合身體虛弱、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，可以治療秋冬季常見的肺熱咳嗽。

　　柿子

　　有潤肺止咳、清熱生津、化痰之功效。對肺癆咳嗽、熱病煩渴、口乾脣爛等均有功效。

　　百合

　　秋季容易出現的支氣管症，食用百合，有助改善症狀，有潤肺、清心、止咳、安神之效。

　　秋冬季的飲食禁忌

　　1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

　　2、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用後難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。

　　3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收穫的季節，也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導致薑片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食慾不振;兒童感染後，會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象;少數情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

　　4、秋季忌吃肥甘食品：中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品.

　　秋冬季養生的注意事項

　　預防秋日乏困

　　秋季乏困主要是補償盛夏氣候環境帶給人體超常消耗的保護性反應，從而導致人體出現疲倦、乏困、精神不振作等等現象。所以說秋冬季節更應該多加註意，多加進行體育鍛煉來預防秋日的乏困現象。

　　多加註意休息

　　秋冬季節人體很容易乏困、精神不振作，所以說要多加註意休息，養成好的睡眠習慣，晚上一般8-9小時睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進行調整，同時睡眠也不宜過多。

　　補充充足的水分

　　秋冬季節是個乾燥的季節，同時也是人體也容易缺水的季節，所以說每天要保證充足的水分，多喝水，能夠促進人體的新城代謝的功能，排除體內的毒素，有益身體的健康。

　　注意多加鍛鍊身體

　　秋冬季節多加註意鍛鍊，能夠有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力，能夠預防感冒等疾病的發生，提高身體的抵抗力，鍛鍊的方式可以因人而異的，可以試著每天早上跑跑步、散散步、練練瑜伽等等。

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