身體排毒的最佳時間是什麼

　　度是什麼?中醫認為體內溼、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫則認為，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動，才是清除毒素的正確方法。小編為大家介紹。

　　：5:00am~7 ：00am大腸排毒

　　最好在這段時間進行排便，因為時間越晚，就會累積越多的毒素。如果便祕，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等，或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

　　：7:00am~9:00am 胃排毒

　　儘量能夠吃一些養胃的食物，譬如胡蘿蔔就是最佳的選擇，也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

　　：11:00am~1:00pm心臟排毒

　　心臟是所有器官裡的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外，這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會兒，更有利於心臟進行排毒。

　　：11:00pm~5:00am 膽、肝、肺的排毒

　　睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶，加上穴位按摩，譬如睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次，除了能幫助睡眠之外，排毒效果也事半功倍哦!

　　身體排出毒素的祕訣：吃粗糧

　　粗糧富含纖維素，它的排毒功能和減肥功能可不能小看哦!

　　粗糧又稱膳食纖維，擁有強大的清腸能力，膳食纖維在吸收水分的同時，還會吸附許多營養物質，阻礙營養吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養物質的消化吸收能力。

　　膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。

　　玉米：粗糧瘦身王，含有豐富的鈣、硒和維生素E等，還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。

　　糙米：清潔大腸的“清道夫”，能“吸”腸道內的淤積物，最後將其排出體外。

　　地瓜：纖維質鬆軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。它含熱量僅為同等分量饅頭的一半，可代糧充飢。是減肥的最佳搭檔。

　　燕麥：潤腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。