體育健康主題黑板報內容

　　體育是包治百病、延年益壽、強身健體的靈丹妙藥。那麼關於體育健康主題黑板報怎麼做呢?下面是小編整理的一些體育健康主題黑板報的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

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　　1：

　　運動保健小常識

　　不要“省略”放鬆整理活動

　　實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身後要充分做好放鬆運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。

　　不要立刻洗澡

　　許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去汙又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。

　　而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。

　　不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　　不能飲酒解乏

　　劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。

　　2：

　　1、運動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。——亞里士多德

　　2、一切苦境，也可由運動解脫。

　　3、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德

　　4、我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。——愛因斯坦

　　5、生命就是運動，人的生命就是運動。——列夫·托爾斯泰

　　6、體育是在理性軌道上執行的競爭機制。

　　7、在我們勞動人民的國家內，需要千百萬身體健壯、意志堅強、勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅韌不拔的人。——列寧

　　8、一切樂境，都是由運動而來。

　　9、一個民族，老當益壯的人多，那個民族一定強;一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。——皮埃爾·顧拜旦

　　10、身體虛弱，它將永遠不全培養有活力的靈魂和智慧。——盧梭

　　11、我可以接受失敗，但我決不放棄。

　　12、一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。——列夫·托爾斯泰

　　13、如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!

　　14、運動是生命的源泉。

　　15、體育是包治百並延年益壽、強身健體的靈丹妙”藥。

　　16、流水不腐，戶樞不蠹，動也。——呂不韋

　　17、努力發展體育事業，把我們的國民鍛鍊成為身體健康精神愉快的人。——朱德

　　18、體育是艦力、美三維一體的組合。

　　19、科學的基礎是健康的身體。——居里夫人

　　20、生命在於運動。——伏爾泰

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