腎陽虛改善方法

　　現代人由於生活和工作壓力較大，常會出現腎陽虛的現象，千萬不要以為腎陽虛是老年人的疾病而忽視。那麼腎陽虛有哪些症狀呢?今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　陽虛體質的人，在飲食方面，不能吃太多涼的食物，所以，中醫認為，陽虛體質的人要多吃溫補的食物。

　　既要少吃梨、荸薺等性質寒涼的食物，又要避免從冰箱裡直接拿出來的冰凍食品。本來人的陽氣正常情況下是升發的，你冰鎮啤酒三瓶五瓶下去，冰激凌三個五個吃掉了，本來要升發的陽氣都被打壓了。中醫有句話，“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽”，人體可經不住這一次次猛烈的攻伐啊!另外，應儘量少吃反季節食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱裡直接抱出來的。雖然你屋裡有暖氣，可你的陽氣不管這個，它跟自然界的陽氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮的寒涼的東西去刺激你的陽氣，陽氣當然就受損了。

　　相反，陽虛體質的人可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫補的食物，以壯人體之陽氣。在這裡向大家推薦兩款陽虛體質的佳品。一是生薑紅糖飲，二是當歸生薑羊肉湯。

　　生薑紅糖飲：生薑30g，煎湯後，加紅糖調勻飲用，有暖胃祛寒的作用。

　　當歸生薑羊肉湯：當歸20g，生薑30g，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補血，祛寒止痛。

　　知道了陽虛體質的人要多吃溫補的食物，陽虛體質的人可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫補的食物，以壯人體之陽氣。

　　如何判斷腎虛

　　1、健忘程度

　　如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說“我忘了”，一次、兩次可以，但是如果多次發生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛?健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，“我忘記帶東西了”，這等於告訴別人，“我有可能腎虛”。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業了”。所以，不要以為健忘只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

　　2、氣色

　　我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮溼度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之後你再看，很多人都臉色鐵青、面板粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什麼呢?明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

　　3、小便功能

　　這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。

　　腎虛吃什麼

　　1、栗子

　　栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。適用於腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、面板生瘡和筋骨痛等症。

　　2、肉蓯蓉

　　肉蓯蓉補腎陽，益精血，潤腸通便。用於陽痿，不孕，腰膝痠軟，筋骨無力，腸燥便祕。 用於腎虛陽痿，遺精早洩及腰膝冷痛，筋骨痙弱。治腎虛陽痿、遺精、早洩等症，配熟地黃、菟絲子、山萸肉等;治腰膝冷痛、筋骨痿弱，配續斷、補骨脂等。

　　3、淫羊藿

　　淫羊藿主要用於腎虛陽痿、遺精早洩、腰膝痿軟、肢冷畏寒。治陽痿遺洩，可配仙茅、山萸肉、肉蓯蓉等品，治腰膝痿軟，可配杜仲，巴戟天、狗脊。 寒溼痺痛或四肢拘攣麻木。治風溼痺痛偏於寒溼者，以及四肢麻木不仁或筋骨拘攣等，可與威靈仙、巴戟天、肉桂、當歸、川芎等配伍。

　　4、金鎖陽

　　金鎖陽主要作用於陽痿早洩、陰衰血竭;氣弱陰虛，大便燥結、小便頻數，血尿，淋漓不盡;腰膝痠軟、疲乏無力;畏寒俱冷，四肢疼痛;月經不調，宮冷帶下;不孕不育;失眠健忘，脫髮早白，胃酸潰瘍，鎖陽能夠促進人體細胞再生和新陳代謝，增強免疫調節能力，具有明顯的防癌、抗病毒和延緩衰老作用。

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