壓力大的解決方法

　　不少現代人會因為壓力、情緒而發洩性暴飲暴食。那麼，壓力大怎麼辦?你想不想知道?今天，小編為你帶來了。

　　壓力大的解決技巧

　　1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，這樣可能你會做得更好。

　　2、合理地安排作息時間。要嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。

　　3、注意培養良好的心態。要不斷加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

　　4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

　　5、正確地評價自己。要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

　　6、處理好事業與家庭的關係。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興”，“齊家”才能“平天下”。

　　7、面對壓力要有心理準備。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰，對於由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時，要保持正常、樂觀豁達的心態。

　　8、要培養寬廣豁達的胸懷。平時要與人為善，做到大事清楚、小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

　　9、豐富個人業餘生活。平時可以發展個人愛好，像繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等，都能給人增添許多生活樂趣，使人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。

　　10、說出或寫出來你的擔憂。記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因自己的病而感到擔憂和焦慮。

　　11、不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

　　12、放慢說話的速度。也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

　　13、 一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以不可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　如何避免過多壓力的產生

　　1、管理你的時間。

　　我們時常感覺到壓力的重要原因，就是總覺得自己的時間不夠用。可是事實上，我們有大把的時間可以利用，我們只是將這些時間在不經意間浪費掉了而已。如果你也正在為自己混亂的時間安排而擔憂的話，為什麼不嘗試著開始你的時間管理呢?你可以選擇GTD，閱讀一下我推薦過的文章，相信當你開始建立自己的日程表，建立自己的to-dolist的時候，你會覺得生活條理了許多，輕鬆了許多，充實了許多。

　　2、管理你的生活環境。

　　如果你有個整潔的生活工作環境，並不需要裝飾的很漂亮，只要乾淨整潔就可以了，那麼當你進入到這個環境的時候，一定會心情愉悅的多。試想一下，一個整潔的辦公室，一杯香濃的咖啡，開啟窗戶，呼吸外面新鮮的空氣，不僅僅減少了你的壓力，而且會令你精神充沛。反之，如果我們的生活環境就想很多凌亂的大學的男生宿舍一般，那麼我想你一定心情舒暢不起來，這就會給你帶來很多額外的壓力。所以，花點時間把你的書桌，你的辦公室都整理一下，整理完了之後你會覺得用在整理上面的時間是值得的。

　　3、避免和別人比較。

　　我們總是在無形之中和朋友，和自己熟悉的人在比較，比較我們的工作，我們的收入，我們的戀人。如果你在比較當中佔了下風，那麼你一定會覺得很壓抑，很鬱悶，為什麼人家就能怎麼怎麼樣，你擺脫不了這個想法;如果你在比較當中勝出的話，那麼你可能會覺得很開心，洋洋得意，但是到了下次你在比較中落敗的時候，只會加重你的不良情緒。俗話說：“人比人，氣死人”就是這個道理。其實我們更需要做的就是和自己進行比較，我們制定一個目標為之努力，我們經常回過頭來檢驗一下自己是否達到了目標，取得了進步。當然如果我們能夠正確的面對比較，把和別人的比較當做一種前進的努力，那麼倒是不錯的，只是在比較當中我們很難避免嫉妒情緒的產生。

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