緩解痛經有什麼好方法

　　現在的女性中，十有八九都是會出現痛經症狀的，痛經幾乎是每個女人難言的痛苦，痛經讓女性在經期坐立不安，影響日常生活及工作。今天小編為大家推薦緩解痛經的方法。

　　緩解痛經的方法

　　1、熱敷。

　　在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。

　　2、泡礦物澡。

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

　　3、經前運動。

　　在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服，在一定程度上緩解經期疼痛。

　　4、避免咖啡因。

　　女性痛經的時候應該要避免含有咖啡因的食物以及飲品，因為這些食物會導致女性神經過分緊張。而過於緊張的話，則是會導致女性出現痛經的。

　　5、飲食均衡。

　　多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

　　6、補充礦物質。

　　女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

　　7、按摩法。

　　身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

　　8、禁酒。

　　如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。

　　9、保持溫暖。

　　在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

　　女性為什麼會痛經

　　1、子宮頸管狹窄。

　　子宮頸管狹窄，容易導致月經外流或者受阻情況，因此會引起痛經。

　　2、精神、神經因素。

　　有部分婦女對疼痛容易出現過分的敏感，而這主要是因為精神、神經的原因。

　　3、子宮位置異常。

　　子宮的位置如果出現嚴重的後屈或前屈現象，容易影響經血暢通、受阻，引起痛經。

　　4、遺傳因素。

　　很多女性發生痛經症狀，並不是病理原因，而是與其母親發生同樣痛經症狀有一定的關係。

　　5、子宮發育不良。

　　這是因為子宮如果發育不良容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧等現象，從而引起痛經的症狀。

　　6、內分泌影響。

　　月經期出現腰疼、腹痛等症狀很有可能與體內的黃體期孕酮素升高有關，因此有時月經期出現腰疼的症狀，卻不一定是婦科病引起的原因。

　　7、子宮內膜、前列腺素***PG***升高。

　　據瞭解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用，而患子宮內膜者子宮內的前列腺素明顯比正常女性要高出很多，而子宮肌纖維收縮容易引起痛經。

　　女性為什麼會痛經

　　1、子宮頸管狹窄。

　　子宮頸管狹窄，容易導致月經外流或者受阻情況，因此會引起痛經。

　　2、精神、神經因素。

　　有部分婦女對疼痛容易出現過分的敏感，而這主要是因為精神、神經的原因。

　　3、子宮位置異常。

　　子宮的位置如果出現嚴重的後屈或前屈現象，容易影響經血暢通、受阻，引起痛經。

　　4、遺傳因素。

　　很多女性發生痛經症狀，並不是病理原因，而是與其母親發生同樣痛經症狀有一定的關係。

　　5、子宮發育不良。

　　這是因為子宮如果發育不良容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧等現象，從而引起痛經的症狀。

　　6、內分泌影響。

　　月經期出現腰疼、腹痛等症狀很有可能與體內的黃體期孕酮素升高有關，因此有時月經期出現腰疼的症狀，卻不一定是婦科病引起的原因。

　　7、子宮內膜、前列腺素***PG***升高。

　　據瞭解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用，而患子宮內膜者子宮內的前列腺素明顯比正常女性要高出很多，而子宮肌纖維收縮容易引起痛經。