男性熬夜解決方法

　　對於上班族，每天的工作量繁重，經常還會有加班、熬夜的情況。如果是週末前熬夜，倒是可以好好把損失的睡眠補回來，可是偏偏第二天還要上班，如何才能讓自己倍感精神?

　　賴床一小會兒

　　熬夜的人因為睡眠不足，早上起床會覺得腦袋沉重、渾身無力。而人在起床時由臥位突然轉為立位腦供血會出現短暫的缺氧狀態，這時猛起身肯定會出現眩暈症狀，很容易出現摔倒、心慌等症狀。

　　所以，熬夜過後起床不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動。

　　小口喝水

　　熬夜的最常見症狀就是便祕、面板粗糙、沒精打采，其中很大一部分原因就是身體的水分流失。所以早起刷牙後先喝一大杯溫水，既能補充身體所流失的水分，還能潤腸，緩解便祕。除了溫水，蜂蜜水也是很好的選擇，它能補充人體能量，潤腸效果更好，還能振奮精神。

　　給身體舒展一下

　　熬夜過後，身體的代謝緩慢，這時可以適當地做一做伸展運動，促進血液迴圈，緩解機體疲勞。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起後的運動能增強人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。

　　來杯飲料提神

　　咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時間最好選在早餐後30分鐘。咖啡和茶中都含有提神醒腦的物質，適量飲用能提高注意力，人看起來也更精神。

　　說到調理，哪裡能離得開食物呢?對於經常熬夜的男人們，可以在週末或空餘時間燉個湯補補，平時熬夜也不怕身體出問題啦!

　　調理膳食：西洋參煲烏骨雞

　　原料：西洋參20克，烏骨雞，香菇少許，陳皮5克

　　製法：直接將上述原料洗淨後煲湯，燉大約一個半小時後加入食鹽調味即可。

　　食療功效：堅持食用，能改善長期熬夜引起的陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃等症狀。