秋季養生有哪些原則

　　秋季天氣開始乾燥，變涼。那麼你自豪道日常生活中，關於秋季養生有哪些常見的原則呢?　下面小編根據這個問題整理了相關的資料，希望對你有幫助。

　　秋季養生原則一：“三多”：

　　多喝水、多運動、多休息

　　多喝水：

　　可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

　　多運動：

　　每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔!

　　多休息：

　　熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒!

　　秋季養生原則二：“三少”

　　少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒菸

　　有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。

　　少吃甜食：

　　甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常划不來的!

　　少油脂：

　　吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。建議減少烹呼叫油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。

　　少喝酒：

　　喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、***等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。

　　醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。

　　上面小編分享了秋季養生的原則，秋季養生的朋友們要注意啦!