夏季清暑祛溼的食療方有哪些

　　夏季是不是覺得悶悶的,身上溼溼膩膩的?那有可能是你溼氣重了。那麼，夏季該如何清暑祛溼呢?下面小編就來告訴你的夏季清暑祛溼的食療方的內容，歡迎閱讀。

　　夏季六大食療方推薦

　　一、赤小豆薏米粥

　　【組成】：赤小豆、薏米各80g。

　　【做法】：先提前用清水將準備好的赤小豆和薏米泡1小時，然後入鍋加水大火煮沸，最後換小火煮1小時之後即可食用。

　　【功效】：其具有清熱利尿，健脾滲溼的功效。

　　【禁忌】：對於脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等人群來說，如果體內溼熱不重的話，儘量不要長期大量的食用。

　　二、薏米山藥粥

　　【組成】：大米150g、薏米80g、山藥50g

　　【做法】：先將薏米清洗，大火煮開後小火煮30分鐘後加入大米、山藥***去皮、切小塊***，繼續煮至米熟湯稠即可。

　　【功效】：其具有健脾滲溼的功效。

　　【禁忌】：對於脾胃虛寒、孕婦人群來說盡量要少食或不食。

　　三、薏米白朮湯

　　【組成】：薏米、生白朮各30g

　　【做法】：薏米與白朮用清水洗乾淨之後，一起水煎30分鐘，直接代茶飲用即可。

　　【功效】：具有健脾去溼的功效。

　　【禁忌】：一定要注意孕婦及陰虛體質的人要慎用。

　　四、術米湯

　　【組成】：米湯適量，白朮30g

　　【做法】：用米湯泡白朮一夜，然後去白朮後直接煎服即可。

　　【功效】：其具有健脾滲溼，益氣養陰的功效。主治溼熱傷陰後，熱退，溼重於熱，困於脾胃。

　　【禁忌】：注意對溼熱體質中熱重於溼的人要慎用。

　　五、綠豆湯

　　【組成】：綠豆適量

　　【做法】：將綠豆洗乾淨，然後大火煮沸後，繼續用大火煮5分鐘即可***也可以提前將綠豆進行泡水2個小時***。

　　【功效】：其具有清熱解毒，消暑除煩的功效。

　　【禁忌】：脾胃虛寒滑洩者要忌食。

　　六、烏梅茶飲

　　【組成】：烏梅20g、山楂20g、白豆蔻3g、生甘草3g

　　【做法】：提前將烏梅、山楂、白豆蔻、生甘草用清水泡20分鐘，然後大火煮沸後改小火煮30分鐘，除渣，加入適量冰糖，放涼後加入適量冰塊飲用口感更佳。

　　【功效】：其具有清熱祛暑，化溼和胃的功效。

　　【禁忌】：脾胃虛寒，感冒發熱，腸炎及婦女正常月經期不宜飲用。

　　在炎夏時節，除了食療之外，其實情志調攝也很重要，要日常保持一個愉快、輕鬆、快樂的心情。要知道精神調攝也是傳統養生中的重要方法和措施，只要人的精神心態能夠保持清靜、樂觀、開朗，就有益於健康與長壽。