養生太極拳的九式詳解

　　練習太極拳有助我們修身養性、強身健體，是很中老年人都喜歡的健身運動，武當太極九式是很多人都喜歡的招式，今天就跟小編一起來看下詳解武當太極拳九式吧。

　　太極拳九式詳解

　　一、獅子搖頭滾珠丹

　　獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。

　　上下前後左右轉，六合乾坤掌中揉。上下前後左右轉，六合乾坤掌中***柔***

　　二、長蛇串珠扭腰丹

　　長蛇串珠扭腰功，屈伸開合身體輕，長蛇串珠扭腰功，屈開伸合身體輕，

　　尾能護頭頭護尾，柔軟功夫第一宗。尾能***獲頭頭獲尾***，柔軟功夫第一宗。

　　三、靈鵲起尾過梅丹

　　靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。

　　前躥後躍無歇息，圓機活法是真詮。***前鑽後跳***無歇息，圓機***靈活***是真詮。

　　四、猿猴通臂易筋丹

　　猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身搖。猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身搖。

　　遠近高低隨意取，筋長力大快逍遙。遠近高低隨意取，筋長力大快逍遙。

　　五、豹虎爬山換骨丹

　　豹虎爬山用力爭，雄威到處起神風。豹虎爬山用力爭，雄威到處起神風。

　　周身佈滿英雄氣，脫胎換骨力無窮。周身佈滿英雄氣，***換骨脫胎***力無窮

　　六、鶴舞鬆蔭靜體丹

　　鶴舞鬆蔭體泰和，輕灑漫步運蹉磨。鶴舞鬆蔭體***態***和，輕***刷***漫步運蹉磨。

　　提膝抖翎心神靜，仙胎煉就意靈活。提膝抖***翅***心神靜，***胎仙***煉就意靈活。

　　七、熊羆漫步聚精丹

　　熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。

　　海底煉得精氣滿，一輪明月照乾坤。海底***聚***得精***神***滿，一輪明月照乾坤。

　　八、金蟾望月煉氣丹

　　金蟾望月愛光明，一息相通倍有情。金蟾望月愛光明，***氣***息相通倍有情。

　　氣候圓時吞入腹，明珠一粒落黃庭。***明月***圓時吞入腹，***珍***珠一粒落***洞***庭。

　　九、蟠龍戲珠凝神丹

　　蟠龍戲珠起雲端，升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起雲端，升降飛騰飄渺間。

　　探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。