女人吃什麼食物祛溼排毒好

　　冬天最怕的就是陰冷，那種透入骨頭的冷，讓人無所適從。其實，秋冬季人體最怕的就是溼邪，如何祛溼排毒是很關鍵的。那麼，秋冬季吃什麼可祛溼排毒呢?下面小編為您推薦10種有效的祛溼排毒的食物，希望對您有所幫助。

　　10種食物助你去溼邪排毒素

　　祛溼排毒之燕麥

　　燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒作用。

　　怎麼吃：燕麥祛溼排毒可選擇將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾等，既營養又能促進排便。

　　祛溼排毒之薏仁

　　薏仁可以促進體內血液迴圈、水分代謝，加速新陳代謝排出體內毒素，亦發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖等。

　　怎麼吃：吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒方法，可直接薏仁用開水煮爛後，根據個人口味新增少許的糖，也是肌膚美白的天然保養品哦。

　　祛溼排毒之山藥

　　山藥可整頓消化系統，調理腸胃，改善便祕，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

　　怎麼吃：山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　祛溼排毒之地瓜

　　地瓜含有豐富的纖維質，鬆軟且易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便，改善身體因便祕而積累在身體內的毒素。

　　怎麼吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛溼排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。

　　祛溼排毒之牛蒡

　　牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並且有調整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助於排毒、消除長期便祕。

　　怎麼吃：可將牛蒡製成牛蒡茶飲用，長期服用可有效排毒改善便祕。

　　祛溼排毒之蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，可促進體內廢物迅速的排出，藉此來淨化血液，排毒養顏。

　　怎麼吃：蓮藕冷或熱食用皆可，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　祛溼排毒之白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進排便和利於減肥。

　　怎麼吃：要想用蘿蔔來達到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、醃製等方式食用。

　　祛溼排毒之醋

　　醋有利於加速人體的新陳代謝，避免體內毒素的積累，可排出體內的酸性物質及消除疲勞，還有利尿通便的效果。

　　怎麼吃：每天早晚用餐後，各喝一次稀釋好的醋，適量飲用有助健康和排毒養顏。

　　祛溼排毒之小米

　　小米所含的是較溫和的纖維質，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。

　　怎麼吃：吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營養豐富，也有助於美白，排毒。

　　祛溼排毒之綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴等功效，多吃綠豆有助於排毒消腫。

　　怎麼吃：綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸維生素受到破壞而降低作用。

　　按這個穴位幫你祛溼

　　1、捏小腿肚

　　生活中，很多人總會出現手腳冰涼，臉色蒼白等症狀。在中醫理論中認為，出現這種身體現象的人多為寒性體質。很多人對於體寒都是保持一個無關緊要的態度，但是殊不知體寒竟然是百病的源頭，它會在不知不覺中對身體的各大組織造成嚴重的破壞，從而對人們的免疫力以及消化力造成嚴重的損害，從而縮減寶貴的壽命。

　　判斷溼氣的方法

　　1、看起床的狀態

　　有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那麼,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受,好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

　　2、看大便

　　什麼樣的大便才是正常的呢?“金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢”。

　　如果大便不成形,長期便溏,必然體內有溼。

　　如果大便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是體內有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特點。

　　如果不便於觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦乾淨。

　　如果有便祕,並且解出來的大便不成形,那說明體內的溼氣已經很重很重了,溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫生往往就病論病,而不明白病根在於體內的溼氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。

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