吃什麼能美白祛斑養顏美白祛斑食療方法

　　長斑的女人傷不起!!斑斑點點讓你看起來像黃臉婆?那吃什麼可以美白養顏祛斑呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　吃什麼能美白祛斑養顏

　　蜂蜜+茶

　　清熱補中、健脾潤肺

　　大家都知道，茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺滅病原菌，還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。在炎熱的夏季，喝茶更能發揮防暑降溫的作用。

　　如果能在沏好的溫茶水中加些蜂蜜更有解暑保健的功效。蜂蜜加茶葉的功效：健脾潤肺，生津止渴，利尿解毒。適用於暑熱口渴，汗多尿少，氣管炎，病後體弱，肝炎，低血糖，便祕。

　　蜂蜜泡茶對於緩解疲勞、乏力效果顯著。蜂蜜還可以促進消化吸收，增進食慾，這剛好可以彌補夏季高溫給人們帶來的不適感，提高機體抵抗力。

　　蜂蜜茶葉水

　　主料：茶葉，蜂蜜

　　做法：

　　1、水杯用熱水燙一下

　　2、杯中放好茶葉

　　3、衝入90度以上的熱水

　　4、等茶水稍涼後，舀一勺蜂蜜，放入茶中

　　5、攪一下即可

　　注意：蜂蜜有安神益智、改善睡眠的作用。但茶含有令人興奮的茶鹼類物質，很多人服用後會影響睡眠，不宜在睡前服用。

　　蜂蜜+雪梨

　　生津潤肺、清熱去火

　　蜂蜜雪梨也是常見的一種搭配，市面上也有各種蜂蜜雪梨的飲品，足以見這兩者的搭配被廣大人民所喜歡。雪梨性微涼，味甘、微酸，入肺、胃經，具有生津潤燥，潤肌白膚，清熱化痰之功效。蜂蜜性平，味甘，入脾、肺、大腸經，具有補中、潤燥、解毒之功效。

　　這兩者同食，可用於氣候乾燥引起的咽候乾燥、發癢，面板乾燥皺裂，口脣乾裂等、感冒咳嗽，常用本湯有健美容顏、益壽延年之功效。

　　蜂蜜冰糖燉雪梨

　　主料：雪梨 ***1個***、冰糖 ***適量***、蜂蜜 ***適量***

　　做法：

　　1、雪梨洗淨削皮、去核，切成兩半備用，冰糖敲成適當碎末

　　2、去掉核後的雪梨中間會有一個小洞，把敲碎的冰糖均勻的放在小洞中

　　3、放入電磁爐，隔水用中到大火蒸45~60分鐘，蒸好的雪梨會出汁哦

　　4、蒸好的雪梨澆上汁，面上撒些桂花或者玫瑰花碎

　　5、最後再淋上適量的蜂蜜即可

　　蜂蜜+柚子

　　美白祛斑、排毒養顏

　　《本草綱目》中說，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。柚子皮順氣、去油解膩、是清火的上品，長期食用還有美容之功效。

　　蜂蜜柚子茶，在日本和韓國，一直被稱為“黑色素斬草除根”的食品。因為色斑的根源藏在肌膚深層，要想徹底消除黑斑，就要消除細胞變黑的因素。而蜂蜜和柚子中的維生素C與L-半胱氨酸這兩種成分如果能聯手，就能深入肌膚根源，使細胞變白，這樣就可以從本質上美白祛斑了。

　　因為柚子中有豐富的枸櫞酸，能夠有助於肝、胃、肺等機能的執行，對於行氣、消食、除痰是非常有幫助的。當我們身體內部的毒素被清除乾淨，對於保持不老容顏是有幫助的。因此，我們可以通過喝蜂蜜柚子茶達到排毒的目的。

　　蜂蜜柚子茶

　　主料：柚子 ***1個***

　　輔料：蜂蜜 ***400毫升***、冰糖 ***100克***、鹽 ***1勺***

　　做法：

　　1、柚子表面用鹽細細揉搓5分鐘，溫水沖洗去除表面的果蠟。

　　2、削取柚子表皮黃色的部分，越薄越好。

　　3、柚子皮切細絲，果肉剝成小塊備用。

　　4、將切絲的柚子皮用淡鹽水浸泡1小時，中途換水1-2次。

　　5、柚子皮、果肉、冰糖一同放入鍋中，倒入適量水。

　　6、小火熬煮1小時，中途不時攪拌一下，避免粘鍋。

　　7、熬至粘稠，柚皮金黃透亮即可關火

　　8、晾涼後調入蜂蜜，拌勻。

　　9、裝入密封罐，放入冰箱冷藏1-2周後用溫水調飲。

　　美白祛斑食療方法

　　山藥枸杞粥——除色斑

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　製作程式：

　　1.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

　　2.新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

　　3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

　　藥膳功效：補血養顏，消除色斑。

　　什錦水果羹——解暑祛斑

　　原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

　　製作程式：

　　1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。

　　2.鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

　　藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。

　　薏仁蓮子粥——美白除雀斑

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　製作程式：

　　1.薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。

　　2.鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　藥膳功效：美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　枇杷紅棗粥——潤肺養顏

　　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　製作程式：

　　1.將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

　　3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

　　藥膳功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

　　西芹牛肉羹——美白去斑

　　原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥薑絲各適量。

　　製作程式：

　　1.將西芹洗淨，切成細丁狀待用。

　　2.鍋內上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥薑絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內即可。

　　藥膳功效：美白去斑。

　　橘子山楂粥——去斑養顏

　　原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　製作程式：

　　1.橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。

　　2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

　　3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

　　藥膳功效：美容護膚，去斑養顏。注意：孕婦忌吃山楂。

　　大米黃瓜祛斑

　　材料：大米100克、鮮黃瓜300克、生薑10克、鹽2克。

　　方法：把鮮黃瓜清洗乾淨後去皮切成薄片，大米淘洗乾淨一旁備用，生薑拍碎。在鍋中加入1000毫升的清水，水開後下入大米和生薑，並以武火燒開，之後換成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黃瓜再煮至粘稠，最好加入適量鹽和味精即可。一天食用兩次，可以起到滋潤肌膚、祛斑及減肥的功效。

　　番茄汁治雀斑

　　每天喝一杯番茄汁或是經常食用番茄，可以起到防湖口祛斑的作用。番茄中含有大量的維生素C，所以它還被稱為是“維生素c的倉庫”，另外維生素c可以抑制肌膚內酪氨酸酶的活性，起到降低黑色素形成的作用，令肌膚更加嫩白。

　　檸檬汁美白嫩膚

　　人們通常飲用檸檬汁的方法就是直接把檸檬片泡在清水中，這次我們要加入適量的冰糖。檸檬中含有大量的維生素C，大約100克檸檬汁中就含有50毫克的維生素C，另外它還含有鈣、鐵、磷、B族維生素，所以經常飲用檸檬汁可以起到嫩白肌膚、防止面板血管老化和消除色斑的作用，並能防治動脈硬化。

　　黑木耳祛黑斑

　　材料：黑木耳30克、紅棗20枚。

　　方法：把黑木耳清洗乾淨，紅棗去核，並加入適量清水，慢慢煮上半個小時。每天早晚各食用一次，經常食用可以起到美顏祛斑、健美豐肌的作用，並能祛除黑斑和減肥瘦身。黑木耳在《本草綱目》中記載說它可以起到潤膚的作用，而大棗可以防止面板老化、健脾潤膚、和中益氣，協助黑木耳清除黑班。