中醫春季養生方法

　　春季養生正當時。今天小編蒐集了一些，歡迎大家閱讀。

　　1.若要開懷穿大衣，裡面衣服得厚點

　　我從不會沒事就吃補藥，我認為飲食比藥物更重要，人體氣血來源於食物。我老家有個習俗，立春要吃蘿蔔，我認為不只是立春，整個春季適量吃點蘿蔔都很有好處。春季養肝，吃點蘿蔔讓氣順暢，有利於肝氣、陽氣的生髮。只要不是陽氣特別虛弱的人，這個季節就不適合吃人蔘、紅參，都是大補大熱的藥物，易上火。氣虛的人可以用一點西洋參、黃芪，如果身體健康沒啥毛病，就什麼藥也別用。

　　另外，春季不要過早減衣服，我自己也是這樣做的，我現在還穿著薄羽絨服、靴子，戴帽子圍巾。我不願意急於減衣服，是怕剛剛初生的陽氣易被早春的寒氣損傷，現在人們流行開著懷穿大衣，裡面穿的衣服很單薄，這樣對腹部保暖不利，如果要開懷穿大衣，裡面的衣服一定得穿厚點。

　　2.喝足水，多到戶外接受陽氣

　　我有時跟患者、同事開玩笑：驚蟄後蟲子都開始活動了，人更得活動。按《黃帝內經》理論，這個季節最好穿上鬆鬆垮垮的舒適衣服，頭髮鬆散開，到戶外去接受陽氣。我每週至少有三四天都要在小區裡疾走8000步，週末則去海邊散步。

　　我早晨喜歡喝米粥，這個季節喝紅綠豆粥很不錯，這款粥有解毒、清內熱、祛溼的作用，補了一冬，太過滋膩，春季喝點紅綠豆粥很對症。這個季節我基本不吃營養品保健品，也建議大家儘量少用或不用，臨床上見過不少病號，盲目服用營養保健品，結果吃得口舌生瘡、舌苔厚膩。我建議大家春天要喝足水，因為春季肝火旺，肝屬木，適量多喝水，以水潤木，有利於消滅肝火。

　　3.黑夜變短，一定要保證睡眠

　　春屬木，與肝相應。肝主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要樂觀愉快。

　　春季正常睡眠尤為重要，應堅持“夜臥早起”。現在黑夜變短，一定要保證睡眠。我自己一般保證晚上十點前入睡，早上六點就起床了。春天煩躁的人多，我認為更年期女性最需要做的是精神放鬆。年老行動不便之人，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣。

　　中醫推薦春季寶寶防病寶典

　　1.過敏性咳嗽

　　特點：長期咳嗽是其唯一症狀，通常持續時間至少一個月以上。尤其是夜裡和起床時咳得最厲害，白天基本不咳或很少咳嗽，但運動後會有劇烈乾咳。

　　護理：不隨便給孩子吃止咳藥，因為普通的止咳藥對過敏性咳嗽並不管用，甚至可能讓咳嗽更厲害;如果發現孩子咳嗽時間持續一個月左右，應及時帶孩子到醫院呼吸科的哮喘門診檢查;可以在臨睡前讓孩子喝溫開水或溫牛奶、米湯等，有助粘痰變稀，促進痰液咯出。

　　媽媽經驗：因為孩子他爸有過敏病史，所以寶寶也特別容易過敏。當孩子第一次過敏性咳嗽時，醫生就提醒我要避免家裡有黴菌等過敏原，特別是浴室等，於是我就買了個除溼機，在下雨天時除溼，黴菌就會少很多。另外，要求孩子外出後回家馬上洗手、洗臉、漱口，預防感冒;並帶孩子游泳，多水的環境對呼吸道粘膜很有好處。

　　2.水痘

　　特點：通過飛沫傳播和接觸傳染，2~4歲的孩子容易出現。水痘是成批出現，開始是一個小紅點，變成水皰，然後塌陷結痂，一部分孩子同時會伴有低燒。

　　護理：水痘引起的發熱大都在38℃以下，所以父母不必緊張;如果孩子在出水痘期間出現噁心、嘔吐、高燒3天以上不退等症狀，應馬上送醫院檢查，避免肺炎、腦炎等併發症;水痘一般前後有兩三批出現，在皰疹沒有完全癒合時都有傳染性，不要去幼兒園等公共場所。

　　醫生提醒：水痘的皰很容易破，還會發癢，當孩子感到癢時，要在皰疹處塗抹爐甘石洗劑，並給孩子剪短指甲，以免抓破水皰引發感染;並用溫水給孩子洗澡，以保持面板清潔。如果發現孩子口腔也出現潰瘍，可讓孩子多喝白水，以促進排毒，清潔口腔。預防重點是提前為孩子接種水痘疫苗。

　　3.蕁麻症

　　特點：面板上突然出現大小不等的鮮紅色、淡紅色的風團，常常短時間裡遍佈全身，但數小時又迅速消退，消退後可不留任何痕跡。在風疹塊出現的前幾分鐘，區域性面板會有瘙癢或刺痛感。護理：蕁麻疹是面板受到冷風、暴晒等刺激後反覆出現的過敏性皮炎，所以儘量要讓患兒在沒有風的地方玩;要經常為孩子剪指甲，以免抓破疹塊引起感染;在保暖的同時不要讓孩子穿得過多，因為過熱會使蕁麻疹加重;洗澡時不要讓皮損處長時間浸泡在水或沐浴液裡;飲食不宜太雜，尤其是海鮮和不常見的水果暫時不要吃;孩子的內衣和被褥要暴晒，利用陽光中的紫外線進行消毒。

　　醫生提醒：蕁麻症不是傳染病，所以孩子仍可繼續上幼兒園。但是父母要提前告訴老師孩子的狀況，提醒老師少讓孩子吹風、哪些食物暫時不要給孩子吃。此外，孩子患病期間衣服儘量穿得寬鬆些。

　　4.急性結膜炎

　　特點：俗稱“紅眼睛”，由細菌和病毒感染引起的接觸性傳染病。孩子的眼淚又多又黃，有時甚至將上下眼瞼都粘住分不開。紅腫又發癢的眼睛會使孩子不斷地想去抓它。

　　護理：發現孩子眼睛變紅立即上醫院;當一隻眼發病而另一眼尚未感染時，用藥時應偏向病眼側，睡覺時也應如此，以防患側分泌物流入健側，並且不宜遮擋病眼，以致分泌物不能排出，加重病情;滴眼藥時，讓孩子仰臥，輕輕翻開下眼瞼，在內側滴一滴藥水，再輕輕壓住眼角內側不讓藥水流入喉嚨;家中對患兒用的毛巾等物品可用沸水煮15~20分鐘進行消毒。

　　媽媽經驗：孩子患了急性結膜炎，我覺得最重要的是媽媽和孩子的手都要保持清潔。尤其是孩子因為好動，再加上眼睛難受，常會用手去揉眼睛，所以我常常給他用溫水洗小手，並用溫水為他擦淨眼睛周圍的眼淚和眼屎。

　　5.風疹

　　特點：發熱即出疹，熱退疹也退。

　　護理：不要輕易給孩子退燒，體溫在38.5℃以下可以不用退熱藥，只需多喝水;可用棉球蘸溼鹽水清洗五官，年齡大的孩子可用鹽水漱口，再清洗鼻腔分泌物，並用溫水為孩子擦身;要多喝水，飲食宜清淡，易消化，如奶、稀粥和蛋羹等。

　　醫生提醒：風疹對胎兒來說是非常危險的。並且傳染性很強，早期症狀並不明顯，難以診斷，甚至有隱形感染。所以及時接種風疹疫苗尤為重要。