怎麼治療便祕排宿便的方法

　　很多人覺得便祕算不上是“病”，等到嚴重的時候治療，已下了健康隱患，下面就由小編來告訴你治療便祕排宿便的方法，希望對你有幫助!

　　怎麼治療便祕

　　1、調節飲食預防，因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。

　　2、養成良好的排便習慣，每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人為地控制排便感。

　　3、積極鍛鍊身體，散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊;提高排便動力，預防便祕。

　　便祕吃什麼好

　　便祕吃什麼好呢?相信這個問題一直以來都困擾著大家。其實根據中醫理論的“體質學說”，人的體質應該分為寒性體質、熱性體質與中性體質共三種。而其中寒性體質的人多是怕冷、舌苔白滑;熱性體質的人卻是常感口渴，舌苔黃，並且易煩躁;最後中性體質沒有寒熱偏好不同體質，應該吃相反特性的水果。不過與此同時大家需要知道的是天然的花草是排宿便和促進腸道蠕動的好食物，適合寒熱兩種體質。對便祕有著很好的調理作用。寒性與熱性體質的人對於“便祕吃什麼”這個問題有什麼特別的講究麼?

　　1、熱性體質的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、獼猴桃等，

　　2、寒性體質的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

　　嚴重便祕吃什麼好

　　在我們的日常生活中，由於人們的飲食結構不合理，生活壓力又非常大，因此很容易出現便祕，有很多人甚至會出現嚴重便祕。那麼到底生活中出現嚴重便祕吃什麼好呢?其實嚴重便祕的人應該多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量，同時每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

　　1、蜂蜜甘蔗汁：

　　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱祕。

　　2、酸奶：

　　每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便祕。

　　2、熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

　　3、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

　　4、柚子、葡萄柚

　　午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　5、地瓜***紅薯***：

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。