瘦腿穴位減肥方法

　　說起穴位按摩其實對於女性來說不但可以達到美容效果，甚至還可以達到減肥效果，尤其是通過穴位按摩來瘦腿，那麼具體按摩哪些穴位具有瘦腿效果呢?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　抓帶脈瘦腰

　　減肥時，不要忘了每天拿抓此處200下，有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內臟蠕動，增強活力，改善便祕，最重要的當然是能趕跑腰部贅肉，這個嘛，褲腰帶很快就告訴你效果的!

　　敲擊風市瘦大腿

　　瘦大腿，第一個選的有效穴位是風市穴，要用敲擊法。做法：對著該穴位敲100下為宜，力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了!

　　捏樑丘穴塑造完美腿部曲線

　　做法：將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法，對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提樑丘穴，對於腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。

　　揉殷門穴讓腿一直這麼瘦

　　做法：在殷門穴處用掌根進行揉按，力道要稍微大點，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對於肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴，膀胱經穴位，是重要的排毒通道，對於腿部減肥效果不俗。

　　要瘦小腿刮委中

　　做法：在委中穴抹上潤滑油，然後用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點，讓小腿內迴圈變快，減少肥肉。

　　控制食慾按中脘

　　做法：按壓時力道要適中，用食指直接點按50-100下即可。中脘穴，奇經八脈上任脈的穴位，對胃部有內調作用。減肥控制食慾主要是按壓中脘穴。

　　瘦胳膊抓臂臑穴

　　瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指壓住穴位，四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下為好，要堅持，一個星期就能初見成效。

　　艾灸足三裡消除浮腫

　　做法：點燃艾條，在足三裡處灸約5分鐘。經常艾灸足三裡，非常有助於睡眠和調節心臟迴流，心臟迴流順利，直接使下半身迴圈順暢，從而能消除浮腫，減少下半身肥胖。

　　二：

　　穴位一：血海穴。這個穴位非常好找，雙腿併攏的站直，然後在大腿內側、膝蓋上方有一處痠疼點便是血海穴。當然，你也可以屈膝下蹲，然後大腿內側鼓起的地方就是這個穴位。注意，這個穴位再按壓時會有痠疼感。

　　穴位二：伏兔穴。這個穴位位於在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然後肌肉緊繃，可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。

　　穴位三：承扶穴。這個穴位需要減肥者站立，然後用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。

　　穴位四：風市穴。這個穴位也很好找，做立正站直姿勢，雙手併攏貼在大腿外側，而中指觸及的地方就是風市穴。

　　穴位五：委中穴。坐在沙發上，雙腿彎曲，在膝蓋的後側，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。

　　穴位六：足三裡。足三裡很好找。身體坐正後，大腿和小腿彎曲成九十度角，然後右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無名指觸及的位置就是足三裡。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。

　　三：

　　旋揉肚臍

　　一手四指併攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。

　　按摩足三裡

　　足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三裡，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。

　　穴位減肥按摩手法

　　1、想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那麼就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個穴位是“腎俞穴”，它的位置大概在肚臍兩指外的正後方。吸氣時按壓這個穴位，吐氣時身體往前傾。按壓的時候感覺到稍微有點痠痛就可以了。

　　2、第二個穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度，然後在臀部下緣中央的位置好有個承扶穴。用中指按壓這個穴位，按壓的時候將臀部往上提。這樣就可以改善下垂的臀部了哦。

　　3、第三個介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿的MM千萬不要錯過。用雙手手指關節的力量在小腿兩側按摩，從下到上用力向上推。感覺到小腿痠酸的就是動作到位。

　　4、只是瘦小腿是不夠的，當然腳踝也要瘦下來啦。在腳踝中央有個穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個穴位即可，按壓的時候要一邊畫圓一邊按摩。這個穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。

　　5、最後一個要分享的按摩減肥經驗是瘦手臂。在上臂的正中央的內側有個穴道教肱中穴。