有效消除滑鼠手的方法

　　滑鼠手是生活中的一種常見病，好發於白領和上班族中，那麼如何預防滑鼠手和護理滑鼠手呢?今天，小編為你帶來了。

　　有效消除滑鼠手的技巧

　　1、正確的坐姿

　　電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意;鍵盤滑鼠距離手臂的距離也有直接關係。只要這2個地方搭配不太科學，就容易產生手部的疲憊，累計就容易引發滑鼠手。建議：最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和滑鼠的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會引發手部的負擔，手臂的肌肉持續緊張會導致痠疼。醫通無憂網提醒，選擇一款人體工學的電腦桌跟配套的椅子是一個必要的，筆記本額外考慮。

　　2、合適自己的滑鼠套裝

　　現在很多人會購買一張非常舒服，高檔的椅子，非常高檔的電腦，比如6核，8核……價格不菲。然而這些人裡有部分對於滑鼠鍵盤的選擇似乎沒多大關注。其實滑鼠的質量，手感，大小，體型跟功能，都是按照不同的場合設計好了。比如遊戲，辦公，手大型的，手巧型的……，所以我們需要選擇科學的滑鼠套裝將會是一個不能忽視的選擇。

　　3、柔軟的滑鼠墊

　　這個墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給滑鼠造成的反作用力，同時還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用滑鼠起來會更加的流暢。建議：購買一張高檔的滑鼠墊子，比如現在網上的矽膠滑鼠墊就是不錯的產品。

　　4、手部體操

　　因為發生部位在手掌周圍，所以，對手指的聯絡十分大。對這電腦時，我們需要控制一個意念，2小時左右，就需要停止工作，出來活動下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。建議：站起來，雙手開啟，做好像自由泳的動作，讓肩關節得到放鬆。再繼續用一隻手抓住另外一隻手，一起來做做手腕換關節的體操，按順時針，逆時針轉動手腕大概3分鐘左右即可。也可以拿兩個握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉痠痛感覺。

　　5、鋼琴手

　　可以把雙手開啟，放在桌子上，也可以舉起來凌空架起，用手指不停的在彈奏樂譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鐘，起到活絡的功效。

　　6、鍼灸治療法

　　鍼灸是中國古代醫學時就創造的。滑鼠手的可以瞭解到主穴是曲池跟阿是穴。務必需要找專業醫師操作。這個目的主要是可以通過通經活血，可通經活血並有止痛作用。

　　7、器械輔助治療

　　可以在醫生允許的情況下，購買一些醫療裝置進行幫助恢復。滑鼠手手套和夾板。滑鼠手治療儀：***是針對滑鼠手發病的機理來設計的***。滑鼠手肘託，鍵盤拖，都是能很好的減輕使用者負擔的一種輔助。

　　滑鼠手的護理方法

　　1、去除手部老化角質。

　　2、溫熱毛巾擦拭順便敷手，幫助促進手部的血液迴圈。

　　3、噴上保溼水。

　　4、均勻塗抹護手乳 塗抹護手乳時養順便做按摩。

　　5、按摩時可先按壓一下虎口位置，然後揉捏最下方的指關節，接著往上輕輕揉捏中間的指關節，最後按摩指腹周圍，幫助促進末梢的迴圈。

　　6、做家務記得要戴手套，洗東西要碰水，更加會碰到洗滌劑，這些清潔產品中的潔面活性劑都容易刺激手部肌膚，導致手部肌膚乾燥不適。所以做家務時必須戴上手套，讓手部傷害減到最低。

　　7、就寢前做手部運動，有時候忙碌了一整天，避免手腕以及手臂會僵硬，例如現代人很多都有滑鼠手。為了避免這樣，睡前做做手部運動吧，可以將手腕往內再往外來回扳動幾次，這個動作可以幫助放鬆手部肌肉，增進血液迴圈，搽了護手乳也會更加容易吸收，隔天醒來雙手也會更加柔嫩喔!

　　8、護手乳可與油脂調和，在雙手極度乾燥細紋明顯的時候，可以在護手霜裡面加入1~3滴橄欖油或者具有保溼效果的精油或是按摩油，一方面使得護手乳更加容易推開和吸收，另一方面可以給予雙手更多的保護。

　　預防滑鼠手小動作

　　1、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。緩解手腕肌肉痠痛感覺。

　　2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。

　　3、舒展身體各部位時用力展開雙手五指，每次20至30秒鐘，做2~3次。增強關節抵抗力，促進血液迴圈。

　　4、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。

　　5、用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。促進血液迴圈，放鬆身心。

　　6、雙掌合十，前後摩擦至微熱。促進手部的血液迴圈。

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