吃什麼什麼東西頭髮長得最快

　　頭髮是我們身體的一部分，能夠擁有一頭秀髮是很多女孩子的夢想，能夠擁有一頭長髮也是很多女孩子的追求，如何讓短短的頭髮迅速的邊長是很多人都在尋找的答案，吃什麼頭髮長得快?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　六種食物可以讓頭髮快速長

　　1.及時的補充鐵質

　　經過科學研究證實，脫髮的女性之中大約有百分之三十是由於缺鐵引起的，所對於女性朋友來說及時的補充鐵質可以讓你的頭髮迅速的生長，那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭髮長的快一些，可以多吃一些以上這些食物。

　　2.補充植物蛋白質

　　經過研究發現脫髮者的頭髮中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭髮長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質，在我們經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭髮生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

　　3.積極的補碘

　　人體的頭髮的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關係，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能，所以對於那些頭髮生長不快的人來說可能是由於缺碘引起的，補充碘可以讓你的頭髮更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭髮更加的美麗。

　　4.多吃一些蔬菜和水果

　　婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　5.補充維生素e

　　維生素e可以有效的促進毛髮的生長，抵抗毛髮的衰老，所以想讓毛髮迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　6.補充類粘蛋白和骨膠質

　　類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛髮的生長，富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。

　　吃什麼頭髮長得快?以上六種食物可以有效的讓頭髮生長的比較快一些，不過需要注意的是這些食物要經常的吃才可以有效，吃一次兩次是沒有什麼效果的。

　　吃8種食物頭髮長得快

　　▼鮭魚

　　鮭魚富含了豐富的蛋白質，對於長頭髮來說是最必要的營養素!它能使髮絲纖維強韌，也因為魚肉裡含有維他命D與ω-3脂肪酸，也能使頭皮更健康哦!

　　▼沙丁魚

　　基本的理由都與歸於相同，下次買魚吃的時候可以率先考慮這兩種哦?

　　另外，鱒魚其實也是個不錯的選擇～

　　▼雞肉

　　除了雞肉以外，其實家禽類都非常適合想要讓頭髮快點長長的人吃。

　　不管是雞、鴨、鵝，通通都富含蛋白質與鋅、鐵、維他命B12，還能預防掉髮!

　　▼蛋

　　當身體缺鐵的時候，就很有可能掉髮。相信這應該不是你想要的吧?

　　蛋中擁有豐富的蛋白質與鐵，可以鞏固髮質、預防掉髮危機。

　　▼地瓜

　　說了幾項動物性蛋白之後，終於輪到植物的回合了!地瓜裡含有豐富的β-胡蘿蔔素，被我們吃進身體裡後會被轉換為維生素A，它會使頭髮的細胞更加的健康。

　　▼紅蘿蔔

　　都提到胡蘿蔔素了，怎麼能沒有紅蘿蔔呢?

　　▼藍莓

　　把營養吃進去之後，總是要好好運送到身體組織裡才可以吧?

　　所以同時我們也要關注血管的健康，多多攝取像藍莓這樣擁有維他命C的水果～

　　▼深綠色蔬菜

　　從小就聽長輩說，想要頭髮長的漂亮就要吃菜……雖然不知道是真是假，但是喜歡吃蔬菜的我，頭髮真的長的蠻快的XD。深綠色的蔬菜包括菠菜、綠花椰、芥藍、空心菜，大多都富含鐵質、胡蘿蔔素、維他命C與葉酸，可以說上面提到的營養素幾乎都有了!

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