氣功養生的必備手法

　　對於很多氣功愛好者來說，氣功的入門都是一個非常關鍵的問題。你想了解氣功要怎麼入門嗎?接下來，小編跟你分享。

　　氣功要怎麼入門

　　第一步

　　呼氣注意心窩部。練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，儘可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼8-12次為宜。吸氣時任其自然，無念無識。

　　練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從1-10，再回頭從1-10，反覆進行，雜念平息，即不必數息。

　　本步練功時間每日3次，每次20分鐘。儘可能固定每日練功時間，易於形成條件反射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚3次不可缺。

　　練功約3-5日，便自覺心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。

　　煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰痠背痛，呼吸不自然，舌抵上顎不習慣等，這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。

　　在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食慾欠佳、精神不振者，可漸增食慾，精神日振。

　　第二步

　　意息相隨丹田趨。當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，於每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田***小腹內***。

　　但必須注意輕鬆自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次，每次半小時左右，約10天左右，即可於每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。

　　此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食慾增進，大小便異常者漸趨正常。

　　第三步

　　調息凝神守丹田。接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱後，即把呼吸有意無意地止於丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。

　　每日練功3次，每次40分鐘左右。本步鍛鍊時間約需40天左右，即可感到丹田內形成一個“氣團”。

　　隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。

　　第四步

　　通督勿忘復勿助。接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。

　　此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力***勿忘***;當其止於某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引***勿助***。

　　因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快;反之則上行中止，甚或倒退。當上行至腦後“玉枕關”，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可衝過玉枕關。

　　本步是關鍵的一步。每日練功次數可適當增加至4-5次，每次需1小時左右。一般在一週之內，氣流即可衝過“玉枕關”。

　　這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛;其次者須數次;慢者需數天;個別人可因特殊情況而久久難以通過。

　　第一掌、神龍磨盤掌

　　硬氣功煉法：

　　接上站樁式姿式不變，將意念轉入下丹田，意想下丹田處，吸氣，由下丹田處吸氣收腹到命門穴，引氣沿脊柱上行到大椎穴，左右分開到兩臂、兩手，兩臂同時撐圓，內氣充盈，似氣管打起，呈環狀，上身整體膨脹，力達兩手，閉氣。左腳向前磨盤前行一步，移動時，兩腳不得離開地面，身體前行，不得抬腳跟或以肩、胯等帶身，移動時似磨盤轉動或移麻袋，兩手似開大閘般。以內氣充盈，在精、氣、神合一，意念的支配下，內氣摧動形體集體移動，培養和調動思想與形體的統一性，也是修煉整勁之法。

　　當腳向前移動一步後，呼氣，肘下垂，姿式仍與站樁式同，向前移動半步或一步均可，聚集勁移動多少算多少，不可追求步子的大小。

　　當精、氣、神合一，再次進入氣功態時，以心領氣，接上吸氣路線，從下丹田吸氣一直到手，以左腳不動，腳跟為軸，右腳前行，身體向前磨盤一步，呼氣站樁，當又一次進入功態，有動意時，再磨盤向左前行一步、一步一個腳印的，左右反覆慢慢身體移動，耐心前行，每組以50步左右，收功休息片刻，繼續行動，如一次可行進500步時，功強力足，開磚劈石在於一旦。

　　第二掌、神龍大力掌

　　硬氣功練法：

　　接上三體式站樁功，將意念轉到下丹田處，吸氣由下丹田進氣，引氣收腹到命門穴，沿脊柱上升到大椎穴，左右分開使內氣充盈兩手，閉氣，前腳不動，將身體重心移到前腳，後腳不離地面，沿地面平面弧形向前進一步，呈左三體式後，同時兩手吐掌呼氣吐力，眼視前方天地交合之處，發內力吐掌於此。每當意到時，再吸氣、收掌、閉氣、轉重心、移後腳劃弧上步、吐掌吐盡。修煉時，不可操之過急，一步一個腳印的修煉，時間加汗水即功到自然成。

　　第三掌、神龍千斤掌

　　硬氣功練法：

　　將意念轉入兩腳心湧泉穴，吸氣引湧泉氣上行到血海穴，兩膝同時相扣，夾襠扣膝呈扣步狀，兩手自然上抬到胸前，曲肘兩手心向下，十指相對。意想兩手下有千斤鐵柱，呼氣下按，入地3尺。兩手到小腹時，吸氣上抬，力達十指上拔，意想將千斤鐵柱從地下拔出。力達十指吸氣下按，上下按拔36次為一組;兩手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之處，兩手前各有一千斤鐵柱，力達十指，呼氣前推，吸氣後拉，36次為一組;兩手左右分開到左右體側，意想兩手各有一千斤鐵柱，力達十指，吸氣回拉，呼氣推出，共36次;第三組做完後，兩手從左右體側落下，做歸元站樁式。

　　第四章、神龍舉鼎

　　硬氣功練法：

　　當進入氣功態時，兩手自然上抬到左右體側兩邊，兩臂與肩平，手心向下，同時呼氣，兩手從體側下落，身體隨手下蹲，將氣呼盡時，兩手在腳內側變爪狀，手心相對，兩手同時上抓吸氣，兩手慢慢舉過頭頂吸氣盡時，似吞嚥一硬物咽入腹中閉氣，兩手左右分開在頭兩側做撐舉狀，拳心向外，手臂撐圓，兩腳十指趴地，閉氣片刻，力達周身，呼氣，兩手左右下落，略休息片刻，兩手再次上抬，行氣，這一掌一次修煉做九次即可，漸漸遞增。

　　第五掌、神龍託柱

　　硬氣功練法：

　　進入功態後，左腳向前一步，右腳原地不動，呈三體式，重心在後腿，為三角形的穩定性。左手同左腳邁出時上腳，高於鼻齊，手心向上，曲肘下沉。右手拇指點臍中，手心向下;兩手除十指略直外，其餘四指略曲，意想兩手間似有一氣柱，如金箍棒，直通天體，意領神會，當站立不住時，左腳收回，右腳邁出，兩手做捋捧換手，右手前左手後，前行進步修煉或後退均可。

　　第六掌、神龍龍舌掌

　　硬氣功練法：

　　進入功態後，左腳向前一步，右腳原地不動，呈三體式，重心在後腿，前三後七分力，左手上抬，手心向上，食指略直，其餘指略曲，高於鼻齊，右手在右胯旁，拇指點臍中，手心向下。