鄭多燕減肥操減肚子教學視訊
General 更新 2024年12月24日
健美操不僅能幫人們瘦身減肥，還可以強身健體，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。
教程 減肥操的動作
簡易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉
雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。注意：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔!錯誤示範：切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!
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