女人美容養顏補血有哪些食譜

　　從專業的角度而言女性日常要多吃一些具有養顏補血作用的食物才能更好的促進身體健康。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女人美容養顏補血的食譜

　　女人美容養顏補血的食譜 枸杞蒸蛋

　　先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時，把雞蛋開啟攪拌均勻加入鹽，溼澱粉調成蛋糊狀，然後放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。

　　營養點評：好吃還好消化，特別是對於頭暈心悸，面色無光貧血的女性特別適合。

　　女人美容養顏補血的食譜 當歸牛肉湯

　　用當歸同牛肉一起用大火隔水燉開之後，改為小火在燉煮兩個小時就可以了。等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調味就就可以了。

　　營養點評：當歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，其具有補血活血，調經止痛的作用。特別是對於月經不正常，痛經，陰虧火旺者都具有很好的食療價值的

　　女人美容養顏補血的食譜 蓮藕蘿蔔飲

　　用蓮藕，白蘿蔔一起弄碎然後加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經期前後飲用，否則容易引起痛經，加大經期不適感。

　　營養點評：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經之功效，特別適合想減肥又擔心貧血的女性經常食用。

　　女人美容養顏補血的食譜 山楂桂枝紅糖湯

　　先將山楂，桂枝同2碗清水一起用文火煎成一碗後，關火加入紅糖，然後在攪拌均勻就可以食用了。

　　女人美容養顏補血的食譜 紅棗糯米粥

　　用黑米同糯米，紅棗，當歸一起熬成粥就可了。在這裡提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗乾淨並放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發之後在瀝乾水份。

　　營養點評：紅棗糯米粥具有補血益氣，健脾養胃之功效，特別適合經常熬夜加班，氣色不好的女性經常食用。

　　女人養顏補血的食物

　　1、紅棗

　　紅棗一直以來被奉為補血佳品，在日常飲食中很常見，人們對此也並不陌生，紅棗味道不僅香甜，還富含極高的營養價值。

　　人們常會說：“天天吃紅棗，青春永不老”，雖然說法有些誇張，但卻是存在一定的科學依據的。其中，對於女性來說，經常吃點紅棗便是極好的補血方法。

　　中醫認為，紅棗性溫、味甘，且能入脾胃經，具有極好的補脾養胃、養血安神的功效，常吃紅棗能使得血液中的含氧量不斷增強，從而能對全身的細胞產生滋養作用，且能活絡氣血，對於調節貧血、補氣產生較好的作用。

　　同時，在紅棗中還含有豐富的環磷酸腺苷，這種成分能對人體的新陳代謝產生有利調節，並能促進新細胞的生成，且增強骨髓自身的造血機能，只有人體的造血功能得到增強，便能源源不斷的滋生出新鮮的血液，因此多吃點紅棗能有效補血。

　　此外，在紅棗中含有豐富的維生素C,這種物質被人體攝取之後能將體內多餘的膽固醇進行轉化形成一種膽汁酸，對於防止高血脂發揮極其重要的作用。

　　但是，紅棗皮不容易被消化，所以在吃紅棗的時候一定要細嚼慢嚥，以免加重腸胃的負擔。

　　2、蓮藕

　　蓮藕無論生吃、熟吃對身體都有著很好的幫助，生吃能夠幫助清熱除煩，熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養血等功效，是養生食譜中的一道必備品。

　　3、龍眼

　　又被稱為桂圓，是歷代的珍貴補品之一。幫助女性美容養顏，龍眼是最佳的選擇。桂圓有健脾養心，補血安神功效，養生保健食品最佳選擇。

　　4、桑葚

　　不但可以幫助女人補血，而且還可以美容養顏，是女性保養首選佳品。桑葚含豐富天然鐵，被稱為“補血果”幫助女人補血不容忽視。

　　5、南瓜

　　很少人會把南瓜與補血聯絡到一起，南瓜曾被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”，富含各種人體所需營養，以及各種補血的優良營養素。

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