有效豐胸的五個動作是什麼

　　每個女人都希望自己的身材凹凸有致，而凹凸有致的身材離不開豐滿的胸部哦!呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有效豐胸的五個動作

　　有效豐胸的五個動作一、外側畫圈

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　步驟：

　　1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向後畫圈，重複10次。

　　有效豐胸的五個動作二、手肘提胸

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　步驟：

　　1、右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

　　2、左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。

　　有效豐胸的五個動作三、屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

　　步驟：

　　1、舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　2、呼氣，將上半身向左移，儘量移至極限，然後慢慢回到原位。

　　3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。

　　有效豐胸的五個動作四、合十提升

　　這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。

　　步驟：

　　1、吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌儘量完全貼緊，並向內用力。

　　2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次。

　　有效豐胸的五個動作五、伸展健胸

　　這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　步驟：

　　1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　2、慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。

　　有助於豐胸的食物

　　1、蜂皇漿是食物中食療效果最全面又是最為營養的，因蜂皇漿中所含物質能有效刺激女性體內荷爾蒙分泌的功用，連續服用數月，可以達到一定的豐胸功效。

　　2、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能促進胸部二次發育，調節乳房的發育狀況和發育時間，是效果極佳的豐胸食品。

　　3、豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質，是不錯的豐胸的食材。它能大量補充乳房內部的基本物質，達到迅速豐胸的效果。

　　4、核果類食物。花生、腰果、黃豆，芝麻等是最常見的豐胸菜，其中所含的大量物質對乳房都有很好的保養功效。

　　5、多飲用一些含中藥成分的湯，能有效的保持乳房的健康與美麗。

　　6、可飲用以黃精、當歸、雲苓、白朮、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。多者結合有很好的豐胸效果。

　　7、歸脾茶和養心茶。前者有益氣養血之效，後者補益心氣、養心安神的作用。

　　8、酒釀蛋：把酒釀、糖加進熟蛋中，在生理期期間早晚各服用一次，即可美容又能豐胸。

猜你感興趣的文章：