保養子宮的食療

　　女性想要讓身體更加的健康平時一定要注意對身體上的保養，這樣才能讓自己的生活質量得到提高，能夠更好的去享受生活。?下面跟著小編來了解一下吧。

　　1、荔枝大棗湯：幹荔枝，幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血，流產後子宮的調養。

　　2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後子宮的調養。

　　3、乳鴿枸杞湯：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛，體倦乏力，表虛自汗等症。

　　4、參芪母雞：老母雞1只，黨蔘50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用於子宮的調補。

　　5、豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於體虛子宮的調養。

　　保養子宮的運功

　　瑜伽一式

　　1、雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和麵部儘量接近床面，保持5分鐘。

　　2、接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中儘量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　瑜伽第二式

　　1、站立，雙腳展開稍寬於肩，腳尖緊貼地面自然朝外。

　　2、雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖，臀部收緊，慢慢把身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。

　　3、同上，曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。

　　4、同上，曲膝將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，稍作保持，再次恢復站立。

　　5、重複整套動作三遍。

　　瑜伽三式

　　1、雙膝跪地，兩膝開啟與臀部同度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝上。

　　2、身體向前傾俯，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹都是成垂直狀態，上半身與地面平行。

　　3、雙手撐在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂繃直，與地面成垂直狀態，同時與肩膊同寬，指尖朝前。

　　4、吸氣，同時將盆骨慢慢翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。抬頭眼睛望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線。

　　5、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，臉朝下，視線指向大腿，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重複以上動作6至10次。

　　6、再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。

　　7、抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

　　8、重複整套動作三遍。