女人養生

　　女性有“經、孕、產、乳”這些與生育相關的特殊生理活動,在這些“特別”的日子裡,補益時也要有選擇性。下面小編給大家介紹補氣血的方法，希望對你有用!

　　女人要多補血少補氣

　　與男性不同，女性有“經、孕、產、乳”這些與生育相關的特殊生理活動，在這些“特別”的日子裡，女性應多補補身體。但有醫家建議，女性在這四個時期補益時也要有選擇性，應當多補血、少補氣。這是因為這四個時期女性對血的消耗很大，與此同時，氣就顯得有餘，多見燥熱等表現。

　　具體來講，經血雖然是血敗產生的，但它需要正常的陰血作為基礎，所以血虛時常見月經延後、經量少、經閉等症狀。孕期的婦女需要用陰血來滋養胎兒，血虧者常出現妊娠腹痛、胎動不安、滑胎，甚至不孕。生產時會伴隨出血，哺乳期分泌的乳汁也來源於血，在這些生理活動中，女性常常會陰血不足，出現頭暈眼花、面色無華、咽乾口燥等症狀。

　　對女性在此期間出現的血虛表現，可以用四物湯為基礎方進行調理，能夠補血調血、柔肝養陰。但需注意的是，這四個時期雖然以血虛為主，但氣並不是真的有餘，只是氣虛不如血虛明顯，所以表現出血虛的假象。所以補血的同時也可適當補氣，氣足了，血也能順利地生成。補氣一般通過補脾胃來完成，常用方劑有四君子湯等，建議在醫師指導下使用。

　　除藥物調理外，日常生活中需要防寒，以防血被寒凝，出現痛經、妊娠腹痛等病症。另外還應保持心情舒暢，憂愁傷感可能導致肝氣鬱結，氣滯血瘀而產生多種疾患。

　　中醫補血食療方

　　一、當歸羊肉湯

　　材料：羊肉500克、當歸30克、醋適量、蔥適量、姜15克

　　調味料：料酒適量、胡椒粉少許

　　做法：

　　1、羊肉焯水後洗淨備用***放幾滴醋可去腥***;

　　2、除胡椒粉外，所有材料放入砂鍋裡，大火煮開後，轉小火煲5小時左右，最後撒些胡椒粉即可。

　　二、枸杞烏雞湯

　　材料：烏雞1只***約500克***、幹淮山40克、枸杞20克、姜4片

　　調味料：紹興酒少許、鹽適量

　　做法：

　　1、將淮山、枸杞泡水20分鐘後備用;

　　2、將烏雞氽燙後去除血水備用;

　　3、將所有材料放入燉盅內，加入紹興酒及熱水，放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘後，再轉中火燉2小時即可起鍋，起鍋前加入鹽調味即可。

　　三、紅衣花生煮瘦肉或排骨

　　材料：瘦肉***或排骨***500克、紅衣花生40克、蔥適量

　　調料：米酒適量

　　做法：

　　1、排骨洗淨，切成小塊，放入開水鍋焯燙一下，去汙斷生;

　　2、花生米用熱水浸泡20分鐘，剝去紅衣;

　　3、鍋置於火上，放油燒開，所有材料和調理放進鍋裡，大火煮開後，轉小火煮30分鐘，最後撒上蔥花即可。

　　四、熟地紅棗瘦肉湯

　　材料：豬肉***瘦***60克、熟地黃30克、紅棗20克

　　調料：茴香籽[小茴香籽]3克

　　做法：

　　1、將熟地黃、紅棗、小茴香洗淨;

　　2、豬瘦肉洗淨，切塊;

　　3、把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮一小時，調味即可。

　　女性養生補血食物

　　1、葡萄

　　歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。

　　2、南瓜

　　補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　3、胡蘿蔔

　　補血極佳俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

　　4、甘蔗

　　補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　5、紅棗

　　補血養顏聖品紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。看到了嗎，不止阿膠補血有效，以上這些補血食物吃對了也有強大功效。

　　6、龍眼肉

　　民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。