減掉蘿蔔腿的簡單方法

　　小腿粗粗的被稱為”蘿蔔腿“，肥肥的腿非常沒有型，有蘿蔔腿一直是讓女生苦惱的事。要想雙腿變得更加的修長和自然，想知道蘿蔔腿怎麼瘦，以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　方法一：腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓. 2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高. 有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起,下壓,做到有點痠痛效果更好.可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡.

　　方法二：.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高. 2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直. 重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長.

　　搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養

　　1.鞋款選擇～低跟鞋　　高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰!

　　2.走路姿勢～邁開跨步走　　沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。

　　3.20分鐘的抬腿　　經常久站的你，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液迴圈不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔!每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液迴流，對蘿蔔腿有舒緩效果。

　　上文教到大家的方法，現在的你知道蘿蔔腿怎麼瘦了吧。

　　4.揉捏+按摩　　站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議你，不妨時常揉捏你的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為你的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證你每天精神奕奕。

　　5.穿上彈性襪　　適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液迴流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的你。

　　工作壓力大導致過勞肥的解決辦法

　　方法一：當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好，因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化面板。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤腸通便，排清體內堆積毒素，消除過勞肥煩惱。

　　方法二：瑜伽壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

　　方法三：至少在睡前3小時吃完最後一餐。之後避免再進食，讓胃腸有足夠時間消化，以免影響睡眠。

　　方法四：衝熱水澡讓身體放鬆。尤其久坐、工時長、經常使用電腦的人多數有肩頸僵硬、痠痛問題，連帶睡不好。衝熱水澡時，以水柱衝淋肩頸部位，促進血液迴圈，或有時候泡20分鐘熱水澡，在浴盆裡放一些乾燥橘子皮、玫瑰花，或滴少許精油，聞一聞怡人的香氣，幫助抒減壓力，促進睡眠。

　　解決虛胖的方法

　　減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

　　一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

　　每日鹽的攝取量少於6公克。其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。

　　儘量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。