攀巖前需要的準備工作有哪些

　　攀巖是一項極其挑戰的運動，如今已出現室內攀巖等形式。攀巖是手法與腳法並用的極限運動，要求攀巖者在進行攀巖時候做好相應的安全措施。那麼，攀巖前需要準備什麼?以下是小編為你整理的攀巖前需要的準備工作分析，希望能幫到你。

　　攀巖前需要的準備工作

　　1、攀巖前需要準備好裝備

　　1.1、主繩可分為動力繩和靜力繩,它們的彈性不同。動力繩的彈性係數為6%～8%,100米的動力繩在受力80KG時可延伸6～8米,這樣攀登者在脫落時會得到一個緩衝,減少衝力。動力繩是各種攀巖活動的主要用具。靜力繩的延展性很小,彈性約為2%,一般用於下降和探洞。

　　1.2、安全帶穿在攀登者身上,承載因攀登者脫落或下降而產生的重量和衝力。安全帶的腰帶為受力部分,其餘腿帶等則為了舒適、便利而設計。

　　1.3、鐵鎖可自由開合的金屬環狀物,將各類保護器械、裝備連線在一起。絲扣鐵鎖在扣緊螺絲時能使鐵鎖門鎖定在閉合狀態,避免了不慎碰開的危險;普通鐵鎖不帶絲扣裝置,重量輕、操作便利,可用於臨時保護點,若使用普通鎖做固定保護,須遵循雙重鐵鎖且對開門的原則。

　　1.4、當主繩以正確方式通過保護器時,其特殊構造能增加摩擦力,使得主繩的制動端只需較小的握力即可控制受力端的較大重量。

　　2、攀巖前需要進行熱身

　　在攀巖過程中,有像大幅度的跨躍的動作,如果熱身運動做得不充分,很容易就會導致受傷。最好是在進行攀巖之前先慢跑10-15分鐘,讓身體能微微熱起來,然後再伸展運動,讓身體的肌肉、關節、韌帶做緩慢的伸展,使體內的血液迴圈漸漸加快。熱身運動能幫助在攀巖時以較好的狀態投入和避免運動損傷。

　　3、攀巖前的其他注意事項

　　3.1、計劃好攀巖路線:攀巖前要選擇好攀巖路線,因為不同的高度、角度的巖道,不同位置大小的巖眼,其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。

　　3.2、穿戴安全護具:攀巖時要繫上安全帶和保護繩,配備繩索等以免發生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太鬆,太緊了,會影響到你的攀爬的姿勢,而太鬆了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的,特別是在野外攀巖時。

　　3.3、不要佩戴飾物:在攀巖前應把手指手腳指甲剪短,長髮者須將頭髮紮起,攀巖時不得佩戴手鍊、手錶、戒指等飾物。

　　攀巖運動的好處

　　1、攀巖對於人們平衡感的鍛鍊不容小覷。巖壁上的行走不同於平地上,它對於人們的平衡性有很高的要求,三點不動,一點動,這是最基本的,也是很難做到的,經常攀巖可以讓人把平衡感練出來。

　　2、攀巖對人們的自信心有非常好的提升作用。首先,面對巖場的時候,很多人都會感覺到無力,但是,但你克服了重重困難爬上去之後,就能享受到成功的感覺,這個時候,你的自信心就能得到很大的提升,會有一覽眾山小的超然感覺。

　　3、攀巖對於人們注意力和集中力的鍛鍊作用也很大。整個攀巖過程中,你不能分心想其它的事情,更加不能分心去做其它的事情,因為你要克服整個巖場,就必須要全力以赴,把所有的精力都集中在腳下的巖塊上,注意自己身體的每一個細節,這樣有助培養人對事物的專注力。

　　4、提升人的進取心也是攀巖的作用之一。攀巖是一個不斷遇到困難又克服困難的過程,這個過程中,沒有人可以幫你,你必須自己想辦法進取,想辦法把面前的問題都解決掉。

　　攀巖需要掌握的技巧

　　1、緊握:當手指抓住支點某一凸凹邊緣時,一般會緊抓不放。但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它,而不需要僅僅依靠手指的力量,而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。

　　2、開握:如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節,手可以平坦地靠在巖面上,這樣,可使手張開,手指併攏,讓手指與支點充分接觸,整個手掌不用緊握支點。

　　在這個動作中,大拇指的作用一般較小,但是如果支點是傾斜的,那麼大拇指可以與其它手指捏住該點。一般情況下,如果支點是圓的,開握方法是最佳的選擇。

　　3、摳握:當手遇到相對較小的支點,手的四指併攏後能套住該支點時,可用大拇指壓住食指套住支點做摳握動作,在做摳握時,要避免手指承受沒有必要的壓力和拉力,以免手指受傷。

　　當手掌朝上,向土抓點時,需要用反摳的動作,這種抓點動作經常是用來維持平衡的,它是通過手與手或是手與腳之間的反作用力來實現的。