瘦大腿的民間偏方有哪些

　　上班族的女性最大的煩惱就是久坐後的腿變粗。腿粗確實會對女性的外形造成一定的影響哦，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　瘦大腿的民間偏方

　　1、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。

　　粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。

　　若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。

　　2、保鮮膜瘦腿

　　在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

　　3、白菜+米醋瘦腿偏方

　　美腿除了加強腿部鍛鍊外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

　　準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶; 鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕鬆”許多。

　　4、薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　有助於瘦腿的運動方法

　　1.雙臂側舉深蹲

　　完成該動作時，請將訓練重點放在大腿內側而不是臀部上。

　　兩腿分開站立，與肩同寬，腳尖略朝外。雙手緊握啞鈴，兩臂伸直掌心向下放在體側。

　　慢慢下蹲，直到感覺到你的膝蓋在你腳踝的正上方為止。同時抬高身體兩側的雙臂直到接近肩膀的高度。手中的啞鈴應該和你的小腿維持在同一豎線上，此時在你的視力範圍內你應該能看到手中的啞鈴。

　　收回動作，身體直立，回到起始姿勢。

　　完成三組這樣的訓練，每組15次。

　　2.抬腿運動

　　做力量訓練時，利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇。因為你需要腿部用力保持球體不動，所以這會最終導致你訓練到更多的肌肉群。

　　這一訓練將會鍛鍊你的大腿，尤其是腿部內側肌肉。

　　側臥在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。

　　在兩腳之間放一個大號健身球並藉助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛才的過程。

　　完成三組這樣的訓練，每組15次。

　　3.普拉提側抬腿

　　這個練習可能會使你想起80年代JaneFonda的健身視訊，但幾十年來，它一直都是普拉提的一個重要動作。

　　因為這個動作要求膝蓋繃直，因此它可以幫助你鍛鍊到所有的大腿內側肌肉。

　　雖然動作簡單，幅度也不大，但卻能在你的瘦腿計劃中幫上大忙哦。

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