健康美容的小常識

　　女性朋友都希望自己的面板好，所以生活中要學會保養自己的，學會一些美容的方法是非常必要的，還要了解吃什麼食物美容效果好。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、不要去用手去擠痘痘

　　女性朋友在青春期的時候，往往臉上都會長一些痘痘，尤其對於漂亮妹子，臉上長痘痘是非常苦惱的。如果臉上有了青春痘是不好看的，其實我們也不用擔心的，最好是自己不要去用手去擠的，因為那樣以後會有疤痕的。

　　2、學會微笑

　　很多的女性都是會做一些面膜護膚措施，那麼不要做一些臉部的誇張動作的，要學會如何去微笑的，甚至在眼睛眨眼的時候都是要注意的。

　　3、不要用手撐臉的

　　日常生活中往往我們一個個動作一個細節對我們的肌膚美觀都會造成很大的影響，生活中不要不要用手撐臉。

　　如果手掌長時間的進行托腮撐臉的話，那麼對於我們肌膚皺紋產生的，而且這些都是長久存在的，所以說美容護膚應該從細節做起。

　　4、面膜敷臉要注意

　　在進行美容護膚的時候，尤其在使用面膜的時候，一般是不超過15分鐘的，而且面膜使用的時間長了會讓我們肌膚變的更加差勁。

　　5、喝水多飲水

　　其實美白護膚從飲水開始的，人們都說，女人是水做的，其實用飲水來美容護膚是很好的方法的。

　　所以想要健康的面板，那麼生活中就一定要經常喝水，喝水對我們的身體健康是非常有利的，能有效促進新陳代謝。

　　6、營養補充

　　有了水還是不夠的，你還是多多補充營養的，很多的微量元素都是通過食物來獲取的。

　　因為這麼微量元素和礦物質都是對於肌膚有很好的保護功效的。而且我們要多方面去進行食物補充的。

　　女人可以美容的食物

　　1、櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

　　除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　2、石榴

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

　　有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　3、葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。

　　另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

　　4、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　5、杏子

　　不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。

　　杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

　　6、橄欖

　　早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。

　　由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

　　美容好習慣擁有好面板

　　保護面板不受強烈日晒，尤其避免10點到14點之間的太陽直接照射，並堅持塗防晒霜是愛美女士們必須堅持的原則。要想有好的肌膚，還得切記不要吸菸。面板是一種龐大的機體，需要迴圈運作，而吸菸會極大減弱迴圈功能的作用。吸菸的人一般都看起來面板比較黯淡。輸送到肌膚表層的不是生成氧的新鮮血液，而變成了有害物質和氧化物。此外，還要保持充足的休息，攝取足夠的營養，同時避免來自心理和環境的壓力。

　　保持面板的清潔對於護膚來說是十分重要的。每天洗兩次臉，並使用合適的護膚品，有利於清除面板中死去的表皮細胞和灰塵等黏著堵塞物。另外需要強調的是，清潔肌膚時的不要忽略任何一處。例如，肘部，腳後跟，頸部和胸前都需要保溼，頭髮和裸露的腳面都需要防晒。

　　多洗手，少觸碰面部這是許多人都需要養成的習慣。切記照鏡子時不要嘗試挑或擠臉部面板，肌膚受到的傷害越多，越有可能留下疤痕。保持化妝品的清潔，定期更換粉盒裡的海綿粉撲，不要買讓你覺得丟掉心疼的高價產品。

　　美容護膚方法

　　1、睡前醋美容

　　醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴後格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經常擦用，能使粗糙的面板變得細嫩。

　　2、睡前頸部美容

　　我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護理是必不可少的。頸部面板十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分佈數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致乾燥，容易滋生皺紋。

　　所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要塗抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜。總之，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。

　　3、睡前牛奶美容法

　　牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對面板也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時間後，我們會發現面板會變得細膩、白滑很多。