孕婦如何用瑜伽球視訊
General 更新 2024年12月22日
瑜伽球的用處很多，可以訓練人體平衡性，糾正體態，還能按摩減肥瘦身等等。那孕婦如何使用瑜伽球呢?小編今天就教給大家簡單的孕婦如何使用瑜伽球的視訊吧。
孕婦如何使用瑜伽球的視訊教程 瑜伽球練習的招式1、球上蝗蟲式
動作：跪在球的後方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成後，還原起點動作，換腳重複動作。左右重複2至3遍。
功效：鍛鍊臀部及大腿後方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。
注意事項：注意力放在臀部及大腿後方，保持腿部伸直。
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