吃什麼能調理月經_調經食療方

　　月經期間是每一位女性朋友都特別重要的時期，那麼要吃些什麼調理呢?以下是由小編整理關於吃什麼能調理月經的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼能調理月經

　　當歸生薑羊肉湯

　　材料：當歸30克、生薑30克、精羊肉500克。

　　做法：將以上材料同時放入砂鍋內，加入適量的水，先用武火煮沸，然後改用文火慢慢燉到肉爛，調味後就可以食用了。

　　功效：散寒溫經、調經補血，或是月經不調者調理。

　　豬皮凍膠

　　材料： 豬皮1000克、黃酒250毫升、白糖250克。

　　做法：將洗淨的豬皮，加入適量的水，用文火燉成黏稠汁液，加入適量的白糖、黃酒即可。每天兩次，用開水衝化後溫服。

　　功效：滋腎養肝、養血益服，可治婦女月經不調等症。

　　珠玉粥

　　材料：生山藥100克、生薏苡仁100克、龍眼肉15克、粳米100克。

　　做法：將薏苡仁和粳米煮熟，然後去皮搗碎生藥與龍眼肉放入鍋中同煮為粥。

　　功效：月經期食用，有健脾益氣，幫助氣血恢復。

　　益母草炒薺菜

　　材料：鮮益母草3克、鮮薺菜30克、菜油。

　　做法：將新鮮的益母草、鮮薺菜洗淨切段，把鐵鍋放在旺火上，倒入適量的菜油，放入益母草、薺菜炒熟即可，一天服用兩次。

　　功效：有活血、調經等作用。

　　烏賊骨燉雞

　　材料：烏賊30克、當歸30克、雞肉100克、鹽、味精。

　　做法：將雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，放入陶管中，加入500ML的清水，放入適量的精鹽，上蒸籠蒸熟，每日食一次。

　　功效：烏賊骨能收斂止血，當歸和雞肉有效補血，對血虛型月經過多者頗有療效。

　　益母草汁粥

　　準備鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生薑汁、蜂蜜適量，大米100克。將大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　主要功效：滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩，適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。

　　清肝調經湯

　　準備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克***包煎***，炒川續斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

　　主要功效：有清肝解鬱、化淤調經的作用，治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用，才更有效。

　　涼拌馬蘭頭

　　貯備新鮮馬蘭頭200克，滷香乾2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗乾淨，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼後，將其切成碎末。再將滷香乾切成碎末後拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。

　　主要功效：本方可以清熱涼血。適合於月經不調，屬血熱型，月經超前，量多，色紅質粘，心煩，口渴苔黃，脈數等情況。

　　豆豉羊肉湯

　　準備豆豉500克，羊肉100克，生薑15克，食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。每次月經前1周開始服，連服1周。

　　主要功效：本方溫經散寒，養血調經。適用於月經不調，屬血寒型，月經後期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等症。

　　月經不調如何飲食調養

　　1、多吃含有鐵和滋補性的食物

　　女性營養不良或營養搭配不合理，也容易引發月經不調。因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。

　　2、多食用高纖維食物

　　纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便祕的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況。

　　3、不宜食用生冷寒性食物

　　中醫認為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液執行通暢。

　　4、不宜食用辛辣食物

　　月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經血量過少甚至突然停止，長此以往，會發生痛經或月經紊亂的可能。

調理月經的食療方