防止眼睛近視的方法是什麼

　　周圍或多或少的有人存在著近視這個煩惱，有些人是由於用眼過度有些人則因為遺傳等原因導致近視。怎麼預防近視呢?下面小編為大家介紹防止眼睛近視的方法，歡迎閱讀。

　　防止眼睛近視的方法：保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長髮育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

　　防止眼睛近視的方法：眼保健操

　　眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

　　防止眼睛近視的方法：飲食結構合理

　　研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

　　一、科學用眼1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

　　二、注意用眼衛生1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40w日光燈應距離桌面1。4米;3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的桅是電視的5倍。

　　防止眼睛近視的方法：注意環境因素

　　教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3M以上。

　　防止眼睛近視的方法：改變遊戲方式

　　現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等;已很少見兒童自發的室外集體遊戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裡也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。怎麼預防近視眼呢?為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。

　　防止眼睛近視的方法：改革教育制度

　　眼球發育一般在18到20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發展期，而因教育制度的問題，這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業最多時期，使青少年戶外活動明顯減少，長期處於視近狀態。為此，即便從眼科的角度講，也應改革教育制度，減輕學習負擔。

　　防止眼睛近視的方法：注意用眼衛生

　　預防近視眼要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多的沉溺於遊戲機、電視之中。

　　防止眼睛近視的方法：注意眼睛保健

　　堅持每天做眼保健操、晶體操***有節奏的快速交替看遠看近***;自我穴位按摩***睛明、攢竹、魚腰絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等***;霧視療法***戴+1.50D的眼鏡視遠***。